养生的心得体会

时间:2023-09-09 08:26:08 心得体会 我要投稿

关于养生的心得体会(推荐)

  我们有一些启发后,可用写心得体会的方式将其记录下来,这样就可以总结出具体的经验和想法。那么问题来了,应该如何写心得体会呢?下面是小编整理的关于养生的心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。

关于养生的心得体会(推荐)

关于养生的心得体会1

  通过校自律会举办这次夏季养生与保健活动,我学到了很多,也体会到了很多。对夏季的饮食、作息、保健等方面的问题也有了更加深入的了解。例如、夏季天气很热,各种细菌滋生非常的快,所以食物放置时间不宜过长。

  还有夏季应以清淡的食物为主,不要吃太过油腻的食物,这样不但对胃肠是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我们的`作息时间也应该相应有所改变。冬季天冷,同学们没有早起的习惯,但是夏季我们应该早点起床,去外面呼吸新鲜的空气,清醒头脑,然后如果可能的话,中午可以小憩一会,这样一天的精神状态都会十分饱满,也能以更加充沛的精神状态投入到学习中去。万物在沉睡了一冬之后复苏,我们也要多参加锻炼增强我们的体魄。

  作为一名大学生——祖国未来的栋梁,我们不但要有好的成绩、高尚的人格、我们还要有健康强健的身体。相信大家在参加这次的活动以后,一定会收获很多,这样活动的目的就达到了。好的生活习惯塑造好的身体,希望通过这次活动让大家每天都有一个饱满的精神状态,夏季养生保健让我们共同健康成长。

关于养生的心得体会2

  如今是个全民提昌养生的时代,电视台,电台,报纸等等媒体,养生知识无处不有。

  人人都明白健康的重要性,但不是人人都能做到健康的良好习惯。

  想有一个健康的身体真不是一件容易的事,需要付出的大量的时间,还不能太随心所欲。

  养生之道千条万条,但万变不离其中,那就是一定要有一个好心态和一个好的生活习惯。

  好心态犹如一个好天气,万物生长靠太阳,心中是一个晴朗的天,才不会滋生忧郁,一个开心的人就是吃粗茶淡饭,都赛过山珍海味。

  还要有一个好的生活习惯,好的生活习惯造就一个好的身体,好的身体造就一个好的心态,好的心态造就一个好的命运。

  大自然当中没有一个物种是独立存在的,都有它的生物链,命运也是这样,也有它的生态链,缺一不可,谁见过一个满是忧愁的人成功过,而成功人士的心态都非常的健康。

  有了以上两大基石,才能谈及后面千条万条的养生之道。

  前段时间,湖南卫视推出的张悟本谈养生,我看的都着了迷,看他讲的`天花乱坠,我是听的有滋有味,虽然后来说他就是一个骗子,还骗了许多人,可反省一下,为什么会有这么多人上当受骗呢,归根结底,是人们对健康的渴望,以及对健康的急于求成。

  一个权威的电视台推出这样一个能迎合大众的节目,谁能不相信他是真的呢,再说了,人要想得到健康居然那么简单,谁都想走捷径,谁都想不劳而获,呵呵,其实静下心来想想,不是骗子坏,是因为人们病急乱投医。

  张悟本被揭穿了,还会有李悟本、王悟本等等,还会有人打着养生之道的旗子招摇撞骗,还会有人上当受骗。

  其实养生不难,我们不需要学很多深奥的医学知识,我们只需懂得一些生理上的常识,比如饭不要吃得十分饱,太饱了自己就会感到不舒服,可有时在美食面前太难抵挡这种诱惑,当你吃的十二分饱的时候,疾病也从此埋下了根源;还有,不要睡的太晚,我们不一定非要了解生物钟在什么时候什么经络当令,但睡眠不充足的时候,第二天人肯定是无精打采的,所以早睡早起好习惯谁都知道。

  所以说养生不难,只要按照大自然的规律,日出而作日落而息,一日三餐定时定量,心情好,不忧愁,保准有个好身体。

  但是,若说养生不难,说实话其实很难,现在有几个人能做到日出而作日落而息啊,现在的夜生活太丰富了,谁舍得那么早就去睡觉啊,那不是太浪费这良宸美景吗,如今有钱了,吃的也好了,面对一桌山珍海味,真舍不得吃个七分饱就放筷子。

  晚上熬通霄是常有的事,饿了吃霄夜,早上起不来,白天没精神,五脏六腑被不规律的生物钟搞得乱七八糟,人们总会为自己的作法开脱责任,自己可以原谅自己的过错,可身体原谅不了这些过错,所以说,是我们的不良习惯赶跑了健康。

  呵呵,要是人人都能作到有个良好的生活习惯,好多医生都要下岗了。

关于养生的心得体会3

  对联作为一门古老的文学艺术样式,多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会,寓于对联的创作之中,形成所谓的养生联,读起来还是颇有情趣的`。

  “爽口物多终作疾,快心事过必为殃。”所谓养生之道,关键在于把握生活中的一个“度”,遇到爽口的,不能过多饮食,否则必为“疾”。同样,为人处世不能大悲大喜,超过了个人所能承受的“度”,则殃祸也就不远了。

  “只消一盏能和气,切莫多杯自害身。”酒能养生,亦能害身,关键还在于一个“尺度”的问题,适量地饮一些,对身体不仅无害,而且有益,这是经过医学证明了的,希望饮者当自知。

  “闲敲棋子心情乐,闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键,在于人的心情是否舒畅,一个人如果长期心情压抑,哪怕摆在面前的是“瑶琴”,也会兴趣全无,而缺少业余生活的人,又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。

  “登峦未觉疾,泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动,而登山、游水则是最好的活动方式了,忘情于自然山水之中,难道不是最好的养生方法吗?其它如:“减书存眼力,省事养心王”、“无愁自得仙翁术,多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时,也得到养生的启迪,可谓一举两得。

关于养生的心得体会4

  通过这段时间学习的养生保健知识,我的收获颇多。对于养生保健,我不仅从思想认识上得到了升华,也从实际行动上去积极靠拢。对于养生保健,我的体会感想主要包括如下几个方面、

  第一,养生保健是一种习惯。优秀是一种习惯,在日常生活中,我们要注意健康饮食、规律生活、心态良好。尤其是在竞争激烈的'大都市,人们面对很大的生活压力,更要合理调整工作和休息,养成良好的生活习惯,养生保健的理念自然而然得以形成。

  第二,养生保健不等同时尚潮流。在遥远的过去,人类已经很注重养生保健,并用当时的条件和方式表现。现在随着科技的发展和人们健康意识的提高,养生保健的理念成为一股热潮,并迅速蔓延。但是,在一些商业气息的利益驱使下,出现了所谓的神秘养生保健产品和夸大的养生保健活动。对此,我们一定要清楚认识,切不可随波逐流。

  总之,养生保健要从点滴做起,要从自身做起,要从行动开始,要养成一种良好的习惯,将养生保健进行到底。

关于养生的心得体会5

  我今年八十四岁,去年被评为北京市健康老人,很多同志要我说说长寿的秘诀。秘诀实在是说不上,只能将自己的生活和锻炼情况总结一下,谈点体会。

  没有一个愁字,知足常乐,随遇而安。我大半生都是在艰苦环境中度过的,但我从不畏惧,从不发愁。天作孽犹可违,自作孽不可活。奋斗,其乐无穷。苦尽甘来,终获胜利。我坐了四次牢,但处之泰然,认为是非总会大白,真理终会战胜邪恶。

  对人一本忠诚。"处事不求人谅解,为学但问己心安",是我的座右铭。见到不合理的事情我就说,不藏于心中,所以心地平安。别人给我提意见,有则改之,无则加勉,从不考虑别人对我有无恶意,所以无怨无恶。

  我练的养气功,既不是硬气功碎石折铁,也不是发气给别人治病,而是靠养气修身之道培养元气。让元气充实起来,强健身心,改善血液循环,促进新陈代谢,使各个脏器的活动机能旺盛起来,祛除自己身上的.疾病。

  "气"是人体生命活动的源泉,也可以说是"生命的动力",内气运行于经络隧道中。气在哪一个地方受到阻碍,哪一个地方就产生病灶。倘若五脏六腑,四肢百骸,内气畅通,身体就健康。不论肿瘤疾病,还是风寒之侵,都可以运用充盈的正气将病邪驱走。

  我的处世哲学就是"善养浩然之气"。做人要正直无私,尽力做好事才能养成浩然之气。一个人做事要合乎真理,合乎道德。有一件事做得心里不自在,就应反复自省,否则正气就消失了。我在做任何事时都力争做到"求放心"/"不动心"/"勿助邪"。这就是说,做事情力求放心,做到心中无愧;淡泊明志,对富贵荣华不动心;清心寡欲不助长邪念。这是养生的大道,也是处事为人的规范。

  我认为炼丹成仙,参禅成佛纯属传奇,从不追求。我练武术大半生,只求身体健康,能自卫防身。本此宗旨,我曾在三十年代就组织过健康与技击实验学社,提倡为救国而锻炼身体。卢沟桥炮响,我们的许多社员都奔赴战场。

  通常我是凌晨三点半起床,练功一个半小时,然后乘头班汽车到各辅导站查功教功。九点回家吃早饭,饭后处理群众来信。中午休息一小时,接着便是看材料/会客,酉时也出诊。晚上常有些上门求医的患者待我治疗。就寝基本要在十一点半,就寝前再练上一遍功,结束一天的工作。

  来基本上是素食,以蔬菜为主,主食少量。早晨喝碗麦皮粥,吃些豆制品,大约在一两半左右;中午米面不等,吃三两;晚上喝粥吃小菜。

关于养生的心得体会6

  从不注重养生的我到了大学,我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法,但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习,我对中医养生颇有些收获,找到了我的体质属性,同时我也了解到我应该如何进行养生。

  通过课堂的学习,我了解到人的体质分为9种,“一种正常,八种偏颇”,我对照自己的身体,发现我的体质存在多种体质的特征,其中阴虚特征最明显。

  从小到大,我的身体一直是偏瘦的,无论吃多少东西,身体都不会发胖。一年四季,脸色总是偏红,同学说我气色很好,"白里透红",但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后,喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁,易怒。经常腰背酸痛。一年四季,手心脚心容易出汗,不碰触到皮肤,也能感觉到手心脚心湿湿的,要是和别人握手握久了,整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛,喜欢食冷饮,这些特征与我也相符。在这里,我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得,另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。

  我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一,要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺,易怒,应当要养成沉着冷静的习惯,尽量减少与人争执,克制内心的浮躁,培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制,经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。

  第二,夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热,所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走,一方面可以感受凉爽的气候,另一方面可以让自己融入大自然,看看蓝天白云,平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候,那段时间真的特别煎熬,训练什么的都不困难,只是在炎炎烈日炙烤下,我浑身乏力,每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。

  第三,喝银耳红枣汤。在家的时候,妈妈会煮银耳红枣汤,配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效,具有润肺、润肠、润肤三大功效,对滋阴降火有很显著的作用,对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”,对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事,自己也煮银耳红枣汤,银耳、红枣、枸杞,再放一块冰糖一起煮,银耳放得多了,可以当银耳红枣粥吃,放少了可以当汤喝,很方便,懒人必学的养生食物啊!另外,阴虚体质的人也可以吃山药粥,我个人也比较喜欢吃山药,而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品,因为特别容易上火,所以这些东西即使吃得不多,但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住,常吃辛辣食物,所以脸上的.痘痘几乎没停下来过。

  第四,不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到,与我之前的认知完全不一样。在大学里,我喜欢上打网球,需要大力气,还要满球场地跑动,没打一会儿就大汗淋漓,气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康,促进血液循环,但是阴虚的体质本身虚火旺盛,容易面色潮红,口干舌燥,所以运动一定要适量。

  第五,要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥,就我自身而言,我身体经常处于缺水状态,但是我又不太想喝水,医生诊断我血液太浓稠,因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻,有一年暑假,刚放假那会,由于我作息不规律,吃的东西又太上火,脸上长了好几颗大痘痘,但是在那年暑假,我整天在家喝着水看着电视,每天从早到晚,水就没停下来过。倒不是我特别想喝水,只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净,而且很有水分感,一点都没有干燥的感觉,连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢,加速毒素的排出,稀释血液浓度,让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水,尤其是女生,“女人是水做的”这话真的不假。

  由于我经常会长痘痘,接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围,有些人的痘痘只长在额头,而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘,但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来,我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。

  如果痘痘是长在额头,说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜,导致肝脏积累了大量的毒素,这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有:

  1.减少熬夜,恢复正常作息时间,每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态,让肝脏有正常工作的时间。

  2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食,少食辛辣食物,可以多吃些含高蛋白类的食物,比如鱼、豆腐、豆制品等。

  3.适当进行身体锻炼。

  如果左脸颊长痘,说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健,同时也要注意吃些凉血的食物,比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水,促进血液循环。

  如果右脸颊长痘,说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降,通调水道”,肺是非常较弱的器官。

  1.首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体,吸烟者要停止吸烟。

  2.少吃辛辣重口味的食品,不要贪凉贪热。

  3.仍然要注意适当的运动。

  如果鼻翼周围或鼻头长痘痘,说明胃火过旺。针对这一点,我们要做的养生方法有:

  1.饮食保健是这块的重点,我们要注意饮食卫生,少食辛辣食品,细嚼慢咽,减轻胃的消化压力。

  2.少吃冰冷食物,切记不可以一冷一热交换着吃,这样极容易伤胃。

  3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚,不吃早餐,到了中午就暴饮暴食,这样很容易得胃病。

  如果嘴巴周围长痘痘,说明内分泌失调,或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健:

  1.每天要确保一到两次的通便。

  2.经常按摩腹部,促进肠道蠕动,加速肠道排毒。

  3.吃一些含纤维素的食物,多吃蔬菜。

  4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种,嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围,每天早晨有排便,基本宿便是没有在体内堆积的,唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题,一定要各个方面做到位,一步都不可以缺漏。

  以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问,如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识,并应用到我们实际生活中,从一点一滴开始改变,相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了,知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值,希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来,每个人都能健康长寿并且幸福。

【养生的心得体会】相关文章:

养生心得体会03-14

养生的心得体会05-05

养生心得体会11-29

关于养生的心得体会04-12

关于养生的心得体会03-01

中医养生的心得体会04-01

中医养生心得体会04-14

关于养生的心得体会(实用)07-07

关于养生的心得体会9篇04-12

关于养生的心得体会(精选10篇)03-18