认知觉醒读后感
品味完一本名著后，你有什么总结呢？是时候写一篇读后感好好记录一下了。是不是无从下笔、没有头绪？以下是小编为大家整理的认知觉醒读后感，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
认知觉醒读后感1
近年来，随着教育理念和时代变迁的悄然而生变化，学生们的觉醒逐渐成为教育领域的一种热门话题。在这个信息发达、高速推进的时代，学生们不仅需要掌握知识，更需要具备觉醒的眼光和思维方式。读书作为成长过程中重要的一环，对于觉醒学生来说意义重大。我本人从小醉心于阅读，通过接触不同主题与类型的书籍，逐渐感悟到了觉醒年代学生读书的心得与体会。
首先是对知识的开拓。教育的本质是开阔学生的视野，培养学生的独立思考能力。而读书正是实现这一目标的最佳途径之一。在读书过程中，学生可以通过阅读各类书籍，拓宽视野，了解不同领域的知识。比如，科学类书籍能够满足学生对科学知识的需求，培养正确的科学观念；文学类书籍则能够增长学生的人文素养，提高学生对社会问题的敏感度。通过不同类型书籍的选择，学生们能够打开心灵的窗户，丰富自己的思想内涵，有效提高自身的素质。
其次是培养独立思考能力。在信息的冲击下，学生们往往被过多的信息和观点所影响，缺乏独立思考的能力。而读书则是培养学生独立思考的最佳途径。通过阅读书籍，学生们能够了解作者的观点，并且学会对其中的观点进行思考和分析。同时，学生也可以通过读书的方式，提出自己的见解，并且能够用理性的方式表达自己的观点。这种独立思考的能力不仅可以帮助学生们树立正确的人生观和价值观，还能够在学习中提供更深层次的思考，培养学生的逻辑思维能力。
第三是提高语言表达能力。作为交流的工具，语言表达能力一直被教育界所重视。而阅读对于提高学生语言表达能力有着重要的作用。通过阅读好的书籍和文章，学生们可以学到不同媒介下的语言表达方式，丰富词汇量，提高语言的流畅性和丰富性。有趣的故事和动人的描写正是通过书籍中的语言实现的，读书使我们对语言的表达能力产生了强烈的渴望，从而激发起语言学习的兴趣和动力。
第四是增强社会责任感。在觉醒的年代，学生们除了注重个人发展，也要承担起社会责任。读书对于培养学生们的社会责任感起着重要的作用。通过读懂历史、洞察现实，并联系到自己所处的时代，学生们可以从书籍中汲取智慧和勇气，去追求自己的梦想并有所作为。书籍中的社会问题和现实题材能够引导学生们去观察社会，思考社会问题，并积极参与解决问题的过程。
最后是释放情感。在日常生活的压力下，学生们常常面临情感与压力问题。而读书能够为学生提供一个释放情感的空间。当学生们陷入大量的阅读当中，可以尽情地与书中的角色情感共鸣，将自己的.情绪和压力通过阅读中所感受到的情感得到排解与宣泄，从而提高自身的情感管理和情商。
综上所述，觉醒年代学生读书的心得与体会是多方面的。在知识的开拓、独立思考能力的培养、语言表达能力的提高、社会责任感的增强以及情感的释放等方面，读书能够对学生的成长产生积极而深远的影响。读书不仅仅是一种娱乐方式，更是学生们觉醒的过程。作为觉醒的年代学生，读书成为我们成长道路上的必备良药。
认知觉醒读后感2
在认知觉醒的第八章中，作者通过深入探讨认知的本质和作用，让我对认知产生了更深刻的理解。通过对这一章的学习，我认识到了认知对我们的思维和行为的影响，同时也意识到了我们可以通过改变认知来实现个人成长和自我超越。
首先，在这一章中，作者明确指出认知是人类思维活动的基础，它涉及到我们的知觉、思考、记忆、语言和解决问题的能力。这使我意识到，我们所经历的世界其实是我们个体认知的产物。不同的认知方式会使我们对同样的事物产生不同的理解和判断，这也解释了为什么人们对同一现象有不同的看法。
其次，作者还提到了认知的重要性。认知直接影响着我们的行为和情绪。例如，如果我们对某个事物持有负面的认知，那么我们在遇到这个事物时可能会感到害怕或抵触。而如果我们能改变我们的认知，那么我们就能更积极地面对困难和挑战，并且表现出更好的行为和情绪。
此外，作者还介绍了一些改变认知的方法。他提到，我们可以通过积极思考、正向语言和自我暗示来改变我们的认知。这些方法都是通过替换负面的认知和自我暗示来实现的。例如，当我们遇到挫折时，我们可以告诉自己“我能行，我能克服困难”来鼓励自己。通过经常性的积极思考和正向语言，我们可以逐渐改变我们的`认知，从而提高我们面对问题和困难的能力。
最后，我认为此章节对于我们的个人发展和自我超越具有重要的意义。在这个不断变化的世界中，我们需要不断适应新的挑战和机遇。而改变我们的认知是实现个人成长的关键。通过意识到认知的重要性，学会改变消极的认知和自我暗示，我们可以更好地应对生活中的挑战，并且不断超越自我，实现个人目标。
在认知觉醒的第八章中，我对认知的概念和作用有了更深入的理解。我认识到我们所看到的和经历的世界实际上是我们对事物的认知的产物。同时，我还意识到通过改变我们的认知，我们能够实现个人成长和自我超越。这是一个非常重要的认知觉醒的过程，它不仅有助于我们更好地理解自己，还能够让我们更好地应对生活中的挑战。我相信通过不断地学习和实践，我能够更好地改变我的认知，实现个人目标和梦想。
认知觉醒读后感3
第一段（引入）。
读书是人们获取知识的途径之一，阅读一本好书，有时可以让我们拥有不同于一般知识的启示，并带来意想不到的收获。而伴随着国家的崛起和时代的进步，越来越多的中国读者开始关注阅读，更多的中国作品也得到了世界的关注。在这些阅读中，有一些共同的体验——读者的觉醒。
第二段（叙述体验）。
在阅读中，读者不再是被动的接受者，他们开始变得更加主动和积极。作为一个中国读者，我发现自己在阅读中也有这样的体验。无论是阅读经典小说，还是了解世界的科学与文化知识，我会认真的对待每一个字。这一切的改变都离不开中国教育的进步和社会的发展，人们也更加了解到阅读的重要性。
第三段（解释原因）。
在中国，从小学到高中，读书都是基本功之一。现在，越来越多的家长开始关注孩子的阅读习惯，让他们接触更多种类的书籍，从而拓宽视野，丰富阅历。同时，国家的鼓励和扶持下，出版社也开始出版更多优秀的书籍，更多的作家也开始创作更具代表性的作品。这些优秀的书籍不仅让人们学习到知识，也让人们习得更多的价值观、社交技能等生存技能，拓展了人们的社会眼界，这样一来，中国读者也变得更加自信、积极和开放，开始加深与世界文化之间的交流。
第四段（阐述成果）。
中国读者的积极性不仅体现在个人阅读上，更体现在整体阅读氛围的改变上。在中国，有越来越多的文学节，阅读活动也越来越普及，读书人的组织也越来越庞大。在全民阅读的大潮中，阅读已成为了文化的一种形式而不仅限于传统形式，不断增加的'文化需求使得阅读市场不断升温。在此基础上，国内外出版机构纷至沓来地积极贡献了更多的优秀图书，持续激情满满的文学氛围不仅培养了中国读者的创新能力，从而真正让阅读成为了中国推进文化创新、促进经济发展的基石。
第五段（总结感受）。
阅读不仅是获取知识的方式，也是开启梦想的方式，可以向我们内心之中注入更加开阔的视野和更加积极的精神追求。在阅读的道路上，我和许多中国读者一样，时刻注意着读书的时机和内容，也用书籍滋养自己内心的欲望和精神追求。读书可以使人变得开放、聪明、乐观和合理化。我们正在成为更有创造力的阅读者，也是实现中华文化复兴的新生力量。阅读改变了我们的思考方式、个性特质和未来职业发展，也开始影响着我们的家庭、学校和社区。因此，我相信，读书的觉醒是我们未来成长不可或缺的一部分，我们的阅读之路也必将带领我们走向更加美好的未来。
认知觉醒读后感4
田园园同学给家人每人买了一本书，这本书估计到现在为止，除了我，其他家人还没开始看吧。我看到了121页，一本很对应我目前需要的书。不知道正在看我的文字的你目前在想什么，而我想的最多的却是，怎么样找回我的健康。
这本书我看的很慢，像蜗牛在地上爬行一样，蜗牛慢慢地爬，我慢慢地看，而且我一边看一边练习，经常还回头看看，这个叫“炒剩饭”吧。这两年闲了很多，有了一些时间阅读，但大多阅读，都是以考试为目的，这本书是目前唯一壹本不以考试为目的而看的书，所以才看的这么从容吧。
书里有很多观点，都能给到我启发。到目前为止，我印象最深刻的，就是“收回感受，让感受回归行动”。我大概回忆了一下，我是什么时候养成了习惯，做事情总喜欢超前呢，是小学还是初中？好像都是。我这里说的超前，就是做A事情的时候，已经进入了B的状态。比如，假期的时候，我总是提前结束假期的状态，让自己提前就进入紧张的学习状态；比如吃饭的时候，总是想着接下来要做的事情，所以我吃饭总是很快的；在工作中，我也总是做这个事情，想着后面的事情；做家务的时候，想着工作的事情，那就更是经常了，等等。现在这样快节奏的生活，每个人都似乎很赶时间，总是忙不停，总觉得事情永远做不完，时间永远不够用，我的状态是不是也是很多人的常态呢。
曾经总是听到人说“身心合一”，身心合一原来它的道理很简单，就是收回你的感受，让你的感受回归到你当下的行动上来，把注意力放在你正在做的事情上来，去感受你当下正在做的事情，让感受和身体的.行动一致。说实话，这么看似简单的道理和方法，执行起来实则非常困难。我最近一直在练习，真的不容易。比如：跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿臂、呼吸吐纳和迎面的微风；睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。不信，你也试试，看看是我觉得不容易，还是真的大家都觉得不容易做到呢。
今天的文字的最后，我要跟你分享一个书中的小故事：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴担水即担水，做饭即做饭。”
认知觉醒读后感5
这是一本同学推荐的书，刚拿到书的时候，就对它充满了敌意，首先书的封皮不是我喜欢的样式，看着杂乱，无品，大致翻看了一下目录，典型的工具书，鸡汤喝的太多，实在反胃，恰巧，身边有同事听书里听过，说听不下去，太鸡汤，不过，同学说不错，我是相信同学的推荐的，没想到，读下去，便一发不可收拾，竟在两周内连读了两遍。
其实，我不否认，这的确是一本鸡汤类工具书，道理很多，方法不多，或者叫方法的有效执行性很难，特别之处在于，这本书在讲道理的时候，对道理的概念化表述，视角很新颖，角度很特别，一些新的概念很贴切，很形象，会让读者感到好奇，并牵引着读者的好奇心，随着作者的思路走下去，比如对“三重大脑”的形象阐述：“本能脑、情绪脑、理智脑，本能脑有近3.6亿年的历史，情绪脑有2亿年的历史，而理智脑有250万年的历史，如果把本能脑比作100岁的人，情绪脑有55岁，而理智脑是一个不满一岁的宝宝。我们的大脑有860个神经元细胞，本能脑和情绪脑占八成，所以他们对大脑的掌控力更强。本能脑和情绪脑的运算速度很快至少可达到11000000次/秒，而理智脑最快运算速度仅为40次/秒，并且理智脑运算起来非常耗能，总总迹象表明，理智脑对大脑的控制很弱，所以我们生活中大部分的决策都源于本能和情绪，而非理智。”这段表述，让我从科学的视角，原谅了我懒惰、愤怒、不理智、不上进的时刻，并激发了我想试着用理智脑40次/秒的运算，去撬动一下本能脑和情绪脑11000000次/秒的运算效率。这种挑战很吸引人，很刺激，在读后的日子里，每当我想看手机时候，我都在想着这段话.
它不是传统意义的工具书，更像是一本大脑的说明书，让你了解大脑思维方式的发起、思考、执行、反思、提升等整个过程的原理，会激发你对过程间的好奇，会让你带着这种好奇的思考，去琢磨如何检验作者的说法，比如他阐述了如何变聪明的理论：“运动使大脑长出新的神经元，神经元需要经过发育最后变为神经细胞。所以运动后的活动安排及环境刺激是刺激神经元变为神经细胞的关键因素。运动后1-2小时进行高强度难度脑力活动会促进神经元发育，大脑才会不断地变聪明。神经元从生长到成熟大约需要28天。”我会改变运动后立马休息的习惯，和女儿讨论一下她的学习，分享一下读书感受，或自己捡本书看看，整理一下一天的工作,我想看看坚持几轮28天后的我，是否真的变聪明了。
还有就是它解释一些生活现象的原理，例如关于睡眠方面：“芝加哥大学克雷特曼与德门克在实验中发现，快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠，两种模式不断切换，1.5小时一次，入睡眠后的三个小时，会进行到高质量睡眠，根据这一规律，入睡后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时几个节点醒来，就会觉着神清气爽精力充沛。”这段话让我理解了，搜狐老总张朝阳为什么每天只睡3-4个小时就可以，并仍然高效的工作。而且使我不再焦虑在半夜醒来，不再入睡会影响第二天的生活。还有它对精力产生和消去的阐述：“人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右，这时，人的工作效率非常高。人体进食后1小时转为葡萄糖，人的记忆里、理解力会提高，四小时后达到低谷。”这段话，让我对一天的工作时间，做出了科学的安排，下班前半小时，没有特殊情况，我一般会看看闲书，听听音乐，放空一下大脑，不安排其他事项。
它还科学的诠释了一些传统说法，例如一句谚语“宁可当龙头，不去当凤尾”，它的阐述是这样的：“找到自己高价值区，让自己成为某个领域的头部，再借助头部效应的系统推力，从一个小头部不断地向大头部移动，实现跃进。”（这段大致是他引用一本叫做《跃进》的书的观点）。这里其实我是有个疑问的“头部效应”是什么？我反复琢磨后，理解为，在头部的人，会有被动的推力，被后面的人追着向前，也有主动的牵引力，不想被后面的人赶上，被动与主动的叠加，产生了自体驱动力，也就是作者说的“头部效应”。还有一些特别适合孩子成长的方法，例如：“优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克——他们在面对试卷的错题时，不会止步于写上正确答案，还会对错题背后的知识点进行深入探究并复盘，再把同类型的题目反复做几遍，直到彻底掌握，必要时还要对自己的学习习惯性进行反思并改进。”、“高效的学习应该是极度专注+主动休息，如此反复。”、“所谓天才，其实并不神秘，其本质是正确的方法加上大量的练习。”
“那些一眼就能看出答案的题目，不用理他，一眼看过去就头疼、不知道说什么的题目，也不用理他，只有那种大概能看出点思路，但又要动点脑筋的题目，一定要多做。”这里有鸡汤，但更多的还是方法，这点不容易，例如，极度专注和主动休息，这是让家长的监督方式要转变，让孩子学习效率要提升，不能把孩子强按在书桌前，浪费时间；还有对错题的深究和对正确题目的'拓展；还有提升考试效率如何选题做；要大量做练习题等等，的确是一些好的方式。
还有几句话印象特别深刻的话：“大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自己行为和欲望进行合理化，所以人类被称为自我解释的动物。”我理解成人性的陋习，并告诫自己少找客观理由。“成长就是克服天性的过程。”这是毅力的对抗，很有挑战性。“小事听从你的大脑，大事听从你的内心。”不必斤斤计较，要有胸怀和格局。“《今日简史》作者尤瓦尔赫拉利：我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。”随意且随性。“贫穷的确会使人变笨，因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。”认知层次，决定了幸福指数。“现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力，抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。”欲壑难填，低碳生活。以上有鸡汤嫌疑，但是提法很新颖，容易让人产生共鸣，并去深度思考。还有一些书里的话，分享给大家，也许会给你也带去思考：
人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。
认知体系的构成：对触动点进行关联，加上反思，形成晶体，最后落实到为我所用。说到底就是关联+反思+行动的过程。
习惯之所以难以改变，就是因为他是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从习惯中跳出来，最好的办法不是自制力，而是依靠知识，靠自制力往往很痛苦，而知识可以轻松的改变认知和选择。（学习的重要性）
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。（这是典型的鸡汤，但是好喝）
内心之所以不安，皆是因为我们还没有正面面对。
一个人若是没有人生目标，就像是一个迷失的人一样，内心没有喜悦、生活没有激情，甚至会厌恶自己，因为目标是存放我们热情和精力的地方。
就像是这本书，如果触动到了你，仅仅是为你开启了新的视角，最终能否获取深度的学习能力，只能靠你自己行动，没有人能代替。
在认知过程中，会有触动点，但触动点存在伪触动，只在当时被触动，但很快就消失，却又和自己认知圈有一定关联性，可以为我所用，那么就要强关联，把伪触动强关联到自己认知圈内，这是一个练习实践的过程。其目的是，加强深层次学习，把知识变成行为习惯。
自从有了文明和理性，人类的学习就逐渐转向了以原理、基础为导向的系统学习，这种方式看似高效，但往往过于注重输入和练习，忽视了输出和反馈，使学习变得痛苦、无趣。
我把这本书分享给我儿子了，第二遍就是为他而读的，在书中划了重点，并把整理的一些书中观点一并发给了他，当然希望，读完此书后，对他有一定触动，不敢说觉醒，至少有些思考，按照书中逻辑，思考后应该是行动，是一种强制执行，不过，强制执行，是有科学依据和科学方法的，把懒惰和努力，都合理化，自己和自己和解，把懒惰和努力，都科学化，让学习更有效率。
最后，还要感谢一下老同学的推荐，这的确是一本好书，至少，点醒了，人到中年的我。
认知觉醒读后感6
原来上下班的通勤时间，我都是边开车边听音乐，因为这是我一天之中难得拥有的独处时间。工作了一天，当精神被消耗殆尽，只想听点音乐放松放松。
我知道有人用通勤时间看书、听书，我本身是喜欢读纸质书的，对我来说听书的效果不如读纸质书好，很多时候一个走神就会漏听很多内容，还要翻回去重听，所以我一直选择听音乐来度过无聊的通勤时间，好像大多数人也都是在听音乐。
从听音乐变成听书的契机源于一个读书公众号的推荐。这个公众号我关注了很久，每天都会推荐书，我每天也像例行公事一样粗粗地浏览当天的新书推荐，但很少买来读。
有天他推荐了一些短篇小说，其中有一本是江户川乱步的《红房间》。推理小说是我最喜欢的题材之一，看介绍很有意思，又是短篇，想着读起来应该很快，所以我就去微信读书上找这本书。很幸运，有这本书而且可以免费读。一开始我只是用手机看，但是它里面的每篇故事都很精彩，很想快点看完，所以我就在上下班的通勤时间里听它，很快就听完了。微信读书里显示我读完它用了8小时21分钟。
在读《红房间》的同时我会翻翻App里的其他书籍，马伯庸的《长安的荔枝》吸引了我。马伯庸是我很喜欢的作家之一，之前读过他的《长安十二时辰》，电视剧看不下去我就读了小说，非常精彩。《长安的荔枝》是新书，不能免费读，我是通过朋友赠送得到它的`，空闲加通勤时间陆陆续续把它听完，一共用了5小时11分钟。
改变就是在潜移默化中悄悄进行的。App里收藏的书越来越多，听完两本后就想继续把收藏的书听掉，不知不觉就养成了听书的习惯，不仅通勤时间听，散步、跑步的时候也听，两个月的时间我听完了17本书。促使我想记录点什么的，应该是这4本: 《认知觉醒》、《认知驱动》、《东京八平米》和《我在北京送快递》。
前两本是很有名的成长类书籍，我是连着听完的。听完后印象最深刻的观点是输出的重要性，大多数人读完书没有思考，只有输入没有输出，其实等于白读，而「写下来」能提高我们的思维和思考能力。《东京八平米》和《我在北京送快递》是普通人记录日常生活、工作的随笔散文，通过阅读他们的过往经历，我看到了普通人平凡又精彩的人生。
因此我突然也萌生了记录自己过去的想法《认知驱动》中提到过利己即利他，所以我想写写我的工作，也就是亚马逊运营的事情，不知道大家有没有兴趣看？
再仔细一想，是不是因为看了《认知觉醒》才有这样的醒悟呢？
认知觉醒读后感7
周岭老师说有人读书是在和作者交流，这句话提醒了我。非常荣幸的是我在春节假期间通过再次阅读《认知觉醒》，和周老师又进行了一次交流。
书中给我触动的点非常多，我以后需要时不时的将它拿出来翻一下，它会是我的老朋友。
我承认我是个有上进心的人，虽然生而平凡但是不想此生就此平凡。但是我做事没有耐心，我很想很想一步登天，每天看到别人尤其是同龄人的优秀，我的内心是非常的向往、渴望和焦虑，我羡慕他们的优秀，我什么时候才能进步才能像他们一样优秀？
抬头仰望并没有低头踏实的做自己该做的事。直到我看到书中写着缺乏耐心是人的天性，不要责备自己，而是要用理智的大脑去和情绪脑、原始脑和解。于是我从大脑的生理上开始了解自己，也因此接纳了自己，不再责备自己。理智脑就是年轻的经理，它只有几岁，而情绪脑、原始脑就是公司多年的元老他们年当力强，这个非常形象的比喻一下子将我代入，要用智慧去引导着两位长者。
接纳自我的天性，并不是屈服于他们，而是有商量的领导着他们。当我在看书时刚开始非常着急，我内心的声音在说赶紧刷完，我就会停下来跟自己对话，急什么吗？我的目的是提升自己的认知并不是把它扫完就结束了，不要急，慢下来。
书看一半的时候，就不想再看了，转向了别的方向，当我意识到之后，我就继续跟自己对话，我们读书就是和作者在聊天，不能聊一半就站起来走哈，继续和作者聊天。
当我的工作发生变动的时候，要离开自己多年的专业转向陌生的战场，心里有些失落也有些难过更有些焦虑，前方是未知，我有些害怕。我按书中的方法将它写下来，当我写下来的时候，清晰了，也更明了。当我赋予它另外一个意义的时候，领导既然给我换岗位是出于对我的信任和爱护，交给我一个新的领域，那对我来说何尝不是一种挑战？我的内心顿时豁然开朗，我仿佛看到前方是个天大的机会。当我想到了这一点之后，我不再垂头丧气，而是精神焕发。
我时不时会想起十几年前去逝的父亲，感觉非常痛苦每当念起常常眼中泛泪。书中有写道痛苦反而是我们的成长信号，说明我们改变的时机到了。痛苦并不可怕，可怕的是对痛苦的麻木、无视，最后将痛苦变成了潜意识中，要把它挖出来，不然它会时不时的来折磨自己。
我要直面痛苦，不再逃避，于是我坐下来按书中的方法逐个来拆解它：
到底是什么让自己这么痛苦？父亲已经不在了，这是事实，为什么过去了这么多年，我还在纠结的到底是什么？是什么让自己痛苦？我用了一个月的时间逐个回答自己的提问，等我梳理完之后才发现我一直在逃避的是当年自己太年轻，没有在父亲生病时去承担一个子女应该承担的责任。而随着年龄的增长，我愈发觉得“子欲养而亲不在”深深的遗憾和无比的痛苦。
当我用很多天去思考去面对的时候，我仿佛听到一个声音“爸爸他也希望我现在过的幸福而不是一直活在痛苦之中”！至此，我才真正的走了出来。
所以《认知觉醒》治愈了我，我的内心至今充满感激，非常感谢作者为我们呈现的这本书。是什么拯救了我，我也希望来拯救别人，如果看到这篇文章的你也被各种痛苦折磨，那你就用书中的方法去试着写下来，我们真的可以做到自我拯救。
我也是通过本书认识到元认知能力，元认知能力是我们的终极能力。我们的大脑不但可以自己思考，而且还可以自我修正，也就是我们的大脑不但可以钉钉子还可以自己捶打自己。启动元认知能力可以让我们走的更远，走的更好。
那么元认知能力如此重要，我们该如何获取元认知能力？
1.通过学习古人的智慧。
通过学习他人的经验可以让我们掌握更好的方法和技能，从而让我们的头脑保持更敏锐。
2.通过反思自己的生活经历。
通过对自己生活的反思盘点从而提升自己的元认知，这件事我怎么就错了，我为什么错了，我可以总结出来什么样的经验和教训。
3.灵魂伴侣常伴左右。
在自己的身边时刻飘着自己的灵魂伴侣，当自己做一件事的时候，有它在耳边提醒自己，我这么做对吗？我这么说对吗？时刻和自己的灵魂伴侣在一起，随时将它唤醒。
4.冥想。
通过冥想可以让自己的.心跟上自己的身体，对自己的心灵保持着觉知。
那么觉察自己就可以了吗？还不行，还要产生在行动上，如何行动呢？
那就要有自我控制的能力。如何控制自己呢？需要用“元启动”，当我们要刷视频的时候，要用瞬间的“元启动”问自己，我现在就要玩视频吗？我的工作做完了吗？我的书看完了吗？不断的启动自己的“元启动”，在每次行动、说话之前给自己来个10秒钟的暂停，就在那一瞬间让自己想一想，我是不是真的要做这件事，我是不是该说这句话？
有天晚上当自己想看书时，这时耳边传来其他人直播的声音，我就跑过去听了，听了一晚上之后发现没什么收获，更懊恼的是浪费了时间。
然后我想那以后再遇到这种情况就要问下自己，我是真的放下书本去看某大咖的直播吗？在手去点手机的瞬间问下自己，是看书对自己更有实际的收获还是听直播更有收获呢？
正如书中所说“每一次克制自己，就意味着比以前更强大。”愿我们每一次都让自己慢一个瞬间，不需要太长，只要几秒钟，我要的是什么？我是不是真的要做这件事？天啊，我到底在做什么啊？多想些此类的问题，通过这些问题我真的比以前更有自控力。
遇到一本好书就是遇到一位恩师，这也是一场缘分。周老师是我未曾谋面但已经指点并引领我走出困境的导师。
因为他分享出来的成长心得，为我平凡的人生之路点亮了一盏灯。“山不在高有仙则名”，一本书的好与不好就在“疗效”。无法形容我对周老师的感激，因为这是一本治愈我的书，当然在此之前我也读过很多成长类的书，但是只有它将我真正拯救。
我遇到了一本好书，诚心向你推荐，它非常值得一读再读。
写下此文，在此向老师表达发自内心的感谢和致敬！
认知觉醒读后感8
读完《认知觉醒》，合上书本，脑子里印象最深刻的是三个基本概念：基本脑，情绪脑和理性脑。有了这3个概念的认知，以后不管我遇到什么样的事情，我都能理解自己，也会通过分析帮助自己走向更好的一面。
学习，就是消除自己模糊区域的过程，但愿我以后的人生更加通透。书中的很多观点我很认可，也解释了我目前正在经历的一些现象，同时，我也被激励的开始了2项行动：①养成早睡早起的习惯，让自己的.每一天过的更加从容。②把每天的计划写在本子上，让这个无形的压力驱散自己的散漫。实践了几天，我发现自己看手机的时间在不断减少；早起也倒逼了自己早睡；当有精神内耗时，分析原因，让理智脑帮我做出指示，然后行动。
这种感觉确实很爽！但我也深刻的反思到了自己的一些偏执，有些事情明明可以做到的，却还是不愿意去改变，也许这一块的任督二脉还没被打通，那先允许自己在迷障中走一段吧，或者只有深刻的感受过，才会改变的越彻底。看完第一集，迫不及待的去看第二集，阅读就是与智者对话，用最低的成本获取最高深的智慧，想要把一种习惯变成日常，还需要找对每件事情的驱动力！
认知觉醒读后感9
看完《认知觉醒》最后一页，我闭上眼睛思考了很多。看这本书的过程，经常是每看一个观点，掩卷陈思，然后在生活和工作中去尽快实践。
毫无疑问，这是一本适合所有处于迷茫、焦虑的人、甚至是我们每一个人去阅读以致让人觉醒的“工具书”。
之所以用“工具书”来形容，是因为我们确实应该把这本书带在身边，放在包里，时常把自己的思考、行为方式与书中对比。
作者总能从不同的角度、以通俗易懂的语言，把本来深奥、抽象的道理，解释的非常容易理解。这使得本书的行文风格非常自然流畅，给人一种如沐春风、行云流水的感觉。
从作者最开始提到的“大脑”“潜意识”“元认知”的相关概念，到“专注力”“学习力”“情绪力”“行动力”的关键概念，再到最后提及的几大习惯——“早冥读写跑”，作者系统地阐述了非常独到的观点，启发读者各方面的.“认知觉醒”。
以“作品思维”看《认知觉醒》，作者通过这本书的创作，使他自己成为了畅销书作家，本书中引用了几十本对他带来影响的书籍，作者这也是属于以实际的个人实践成果，诠释了“读书、写作”带给一个人巨大改变的可能性。
认知觉醒读后感10
如果用一些词来形容我读完《认知觉醒》的一个感受的话，我觉得用受益匪浅，醍醐灌顶等都不足以完全表达我的一个感受，好久没有这种被文字的力量震撼到的感觉了。
之所以能够引起我的共鸣，是因为它不像我之前读到的一些心理、励志的书籍一样，一味的引经据典，一味的列举名人事迹，每每读完都会给人一种要想出类拔萃就得付出别人几倍的努力，而那些有所作为的人都有着超越常人意志力的感觉。这些书在刚读完时确实能给人以一剂强心针，于是我们开始制定一个“宏伟”的目标，想要确确实实作出一些改变。但是时间一长往往发现自己难以坚持下来，这个时候我们往往会把问题归咎于自己意志力不够，不够勤奋等主观原因，几次三番以后，我们发现自己很难做成一件事，养成一个良好的习惯。甚至开始陷入自我否定，自责的漩涡。从此不敢制定什么计划，或者在潜意识认为自己制定了也完不成。
针对上述问题我在《认知觉醒》里找到的两点启示是：
1、你面临的问题是整个人类都会面临的问题。首先我们要建立一个新的认知，即人的大脑由本能脑、情绪脑、理智脑组成，而在人类进化史中本能脑和情绪脑一直占据主导，毕竟人类真正解决生存问题到现在这个时间长度在整个人类进化长河中不值一提。所以理智脑目前进化的程度最弱。这也是我们时常做选择时不够理智的原因。避难趋易，降低无谓消耗是自然生存法则。所以不要再归咎于自己意志力不够或者不够勤奋，你面临的问题是整个人类都会面临的问题。
2、在“舒适区边缘”提升自己。舒适区边缘就是做一件事的难易程度刚好在超过我们感觉到舒适一点点的状态。这个难易程度下，我们的本能脑和情绪脑才不会那么“排斥”，而当我们完成时情绪脑也会获得一些正向反馈，慢慢的形成一种良性循环，当我们做一件事是由情绪脑驱动时，我们会感觉到轻松并且快乐，也更容易坚持下来。如果一开始无法找到自己的舒适区边缘，这里有一个方法可以借鉴，设定一个超低的下限，而不设上限。切忌好高骛远让自己一下跳进困难区。在痛苦折磨里最后放弃，又进入一个恶性循环。
另外我觉得书中提到的关于如何提高自己的专注力、学习力、行动力、情绪力上也给我很大启发。说几个感触最深的点：
1、做什么就在想什么。这看上去像是一句废话。但我们可以回想几个这样的场景，一边跑步一边想着待会吃什么，而一边吃饭一边又在刷剧等等诸如此类的行为，我们看似具备了一种更强的能力可以双管齐下更高效的做一些事，然而慢慢的我们却开始丢失自己的专注力。所以吃饭时就全身心体会吃饭这个行为，跑步时就去感受自己的呼吸，感受迎面吹来的微风。活在当下活在生命的每一秒。这将大大提升我们的专注力。
2、不要陷入量化式满足的误区。如今社会竞争越来越激烈，人们都想着各种方式来提升自己，今日阅读一小时，今日背了五十个单词，今日跑步五公里……我们可能会时常满足于自己给自己设定的种种“打卡”行为里不能自拔，不可以说这种方式不好，只是当我们设定了这些量化的指标时，我们的关注点会不自觉的由原本这项活动而转移到那个量化的指标上。无形中相当于我们放弃了发掘这项活动原有的`乐趣。甚至当我们有几次完不成“打卡”时还会陷入自责之中。
3、用积极反馈来应对焦虑。竞争激烈的环境下各个年龄段的人都会有自己的焦虑。面对焦虑我们不要让它一直埋在自己潜意识里，而要360度刨根问底式的去寻找焦虑的点，以及可以影响焦虑的因素，当我们一点点解决掉这些因素时，我们也会一点点收获正向反馈，当这些正向反馈足够多时，我们会突然发现自己早已不再焦虑了。
4、“从现在开始”。当我们想要发生改变，想要有所行动时，不妨用这句话提醒自己，不要纠结什么现在开始是不是太晚了之类的，因为现在不开始，你会把现在开始也错过，可能十年二十年之后你还是老样子。任何我们学到的动西如果没有行动上的改变都等于零，读了一波鸡汤感触满满，发个朋友圈配上自己见解。好像自己收获了很多，然而时间一天天过去，突然发现自己生活还是没有任何转变。于是开始感慨，“读了很多道理，依然过不好这一生”。所以任何改变最后都要落实到行动！
“输出”是提高学习力的一个好方法，它标识着你正在把这一块东西内化成自己的东西，这也是我写这篇文章的一个目的，我觉得《认知觉醒》这本书很适合那些想要改变却总是坚持不下来或者找不到好方法的人。另外书中还提到关于反思和冥想的一些话题，推荐感兴趣的朋友阅读一下。
认知觉醒读后感11
作者在36岁的时候，身边两位好友因为意外命运发生了巨变，那一刻作者假设这样的意外如果是发生在自己身上，自己会怎样？想到这儿的时候，不禁吸了一口凉气，才意识到自己一无所有，经不起任何的打击，那一刻作者彻底醒悟了！
回想起自己每天打着游戏，玩儿着手机，看搞笑视频，睡大觉，等各种娱乐，逐渐觉悟起来，虽然已经是不惑的年纪，在本该稳定的时候却才开始奋斗，确实令人焦虑，还好，作者的彻底醒悟并没有被一点点的焦虑打败，也没有因为年龄的问题而忽视自己觉悟的机会。
作者开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学以及其他学科中看到自己的优点和缺点，知道了自己真正想要的是什么，知道了如何实现梦想和方法的路径···从一个原本混吃等死的无事中年男人，通过努力，短短几年，逐渐改变了自己。
书中开始关于本能脑、情绪脑以及理智脑的由来与特点马上就引起了我的兴趣，很好的解释了为什么人天性追求安逸和舒适，哪怕知道这样长期下去并没有什么益处，看完全书后记录下我自己印象深刻的几个点：
1、改变>行动>思考>学习
2、阅读策略：只几下自己最有感触的地方并深入思考
3、提高做事效率的策略：极度专注+主动休息+合适环境
4、成长低成本五件事，运动后学习效率更高，更集中
5、小事听脑，大事听心
6、尽量消除人生模糊性
以上六点是我感触比较深的点，里面的内容很贴合我们每个阶段的自己，当自己不知道该如何改变的时候，不知道怎样才行的时候，不知道自己热爱什么的时候的人的心声。
其实无论我们从事什么职业，处于什么年龄，在这个社会中扮演什么样的角色，只要你想要改变，在你想要改变的那一刻，就是你改变的最佳时机，不需要再有一秒钟的游移不定，开始行动，开始去解决困难，寻求办法，而不是一直与负面情绪做纠缠。
太多的人漫无目的误打误撞的方式处理着生活、工作上的事情，生活中首先应该考虑的事情应该是熟悉的“普遍规律”，这些规律控制着存在的精神层面和物质层面，精神的力量可以转换为任何资产。如果能够恰当地加以引导，它可以实现任何的目标。
我也是在最近开始阅读这本书的，读起来才发现里面有很多想法和我的想法很相似，但是我不知道怎样表达出来。作者在文章中提到成长路上成本最低的.五件事：早起、冥想、读书、写作、跑步。也是我醒悟之后一直在做的五件事情，这五件事情不需要太多的成本，但带来的改变是巨大的，由内而外逐渐显现的。
头脑和身体要一直在路上，努力前行的路上必须要有个好身体，积极的运动，能够带动我们更理智、更清晰、更敏捷的思考中。
未来给自己的主题词就是“成长”，并且告诉自己当自己迷茫的时候，就坚持读书慢慢就会找到自己的那颗北极星。期待每个迷茫中的你，都能在这本书中找到你向往的那个灵魂。
认知觉醒读后感12
我们每天都被海量的知识和观点所包围。如何在纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑，做出明智的选择？答案就是——认知觉醒。它不仅是提升个人能力的必经之路，更是我们每个人内心深处潜藏的智慧之光的唤醒。
一、认知觉醒的内涵
认知觉醒，简而言之，就是对自己内在认知的深刻理解和不断提升。它涉及到我们如何看待世界、如何理解自我、如何做出决策等多个层面。通过认知觉醒，我们可以更加清晰地认识自己的优点和不足，从而在人生的道路上更加从容地前行。
二、建立自己的认知体系
要实现认知觉醒，首先需要建立自己的认知体系。这个体系应该包括我们的价值观、世界观、人生观等核心要素。这些要素构成了我们看待世界的独特视角，也是我们做出决策的重要依据。
在建立认知体系的过程中，我们需要不断地学习和思考。学习可以帮助我们获取新的知识和信息，而思考则能帮助我们将这些知识和信息内化为自己的智慧。同时，我们还需要勇于质疑和挑战现有的观念，这样才能不断拓展自己的认知边界。
三、筛选与实践
在建立了自己的认知体系之后，我们需要学会筛选和应用这些知识。筛选的过程就是不断剔除那些不符合自己价值观和人生观的信息，保留那些真正有价值的内容。而应用则是将这些知识运用到实际生活中去，通过实践来检验其正确性和有效性。
在筛选和应用的过程中，我们需要保持开放的心态和敏锐的洞察力。开放的心态让我们能够接纳不同的观点和意见，从而不断完善自己的认知体系；而敏锐的洞察力则能帮助我们及时发现生活中的问题和机会，从而做出更加明智的选择。
四、每日反思与输出
每日反思是认知觉醒的重要途径之一。通过反思，我们可以回顾自己一天的经历和感受，总结其中的'经验和教训。这种反思不仅可以帮助我们更好地认识自己，还能让我们更加珍惜生活中的每一个瞬间。
在反思的过程中，我们需要关注那些触动自己的事情。这些事情可能是好的启发，也可能是坏的体验，但它们都是我们成长道路上的宝贵财富。通过记录和分析这些触动点，我们可以更加深入地了解自己的内心世界，从而做出更加符合自己期望的选择。
除了反思之外，输出也是促进认知觉醒的重要方式。通过输出，我们可以将自己的想法和观点表达出来，与他人进行交流和互动。这种交流不仅可以让我们获得更多的反馈和建议，还能激发我们的思考和创造力。
五、大胆尝试与勇于表达
在认知觉醒的过程中，我们需要勇敢地尝试新事物和新观点。只有通过不断的尝试和实践，我们才能发现自己的潜力和不足，从而不断提升自己的能力。
同时，我们还需要勇于表达自己的想法和观点。无论是对是错，都是我们认知能力的一种展现。通过表达，我们可以与他人进行深入的交流和讨论，从而不断完善自己的认知体系。
认知觉醒是一场漫长而深刻的旅程。在这个过程中，我们需要不断地学习、思考、筛选和实践。只有这样，我们才能逐渐建立起自己的认知体系，实现自我赋能和成长。
最后，我想说的是，认知觉醒并不是一蹴而就的事情。它需要我们持之以恒地努力和坚持。但只要我们勇敢地迈出第一步，并坚持不懈地走下去，就一定能够收获属于自己的智慧和成长。
让我们一起踏上这场认知觉醒之旅吧！在这个过程中，我们将不断挑战自己、超越自己，最终实现自我价值的提升和人生的升华。
认知觉醒读后感13
在精进营半周时间里，读完了周岭老师的《认知觉醒》，以及享受到周岭老师一次群里答疑分享(虽然自己只是旁观，但也感触颇多)，自我感觉这本书值得多遍复读，周岭老师的分享太值了。
同时心理也很懊恼：怎么到这时候才读到这本书，真想扇自己两大巴掌。
我是93年白羊座，网上说白羊男做事欠条理，四肢发达头脑简单，读书不认真，长大易冲动，做事不够仔细，情绪易外漏，淡定不够。我自我对比一下，形容很是贴切。
回顾自己这29年来，一直都是懵懵懂懂，孩子气居多，任由自己情绪行事，即使长大成人，也还是如此作为。
小时候家境还算不错，(更客观的说，是由于父母太忙碌，无暇顾及)，给了我太多的自由，任由我肆意生长。
自己知道父母辛苦，想上进拼搏，
①奈何不得其法，只是死脑筋学习，不懂变通，属于还没开蒙状态，
②自己急于求成，希望快速看到成果，导致自己头脑发热，冲动行事，
③自己性格懦弱，不敢做决定，不爱说话，把心事都憋在心里，造成了乖巧老实的现象，以前觉得挺好，现在觉得好难受。
这几项害处经年累月的叠加影响，造就了现在的我，一个迷茫，一事无成，拧巴的自我。
你们说，父母有错吗，我认为父母有，错不在养，错在育，对我太放心了，但他们的`错真的不怪他们，他们真的太忙碌了。
主要问题还是在自身，不从外找，要从内求，自身从开始上学识字开始，完全有机会去修正调整，但自己从来没有，或者说，做了几天努力，又放下了。我可以说拒绝别人帮我决定，我也可以说我可以完成，我一样都没有。
自我的认知真的太糟糕了。过去过得真的很痛苦，尤其看到亲人操劳而自己一无所成更加痛苦，自己的年岁虚增，这意味着我的长辈们人生旅途离终点越来越近。
这种痛苦在我大学毕业后慢慢开始强烈，我觉得自己真的特别需要认知开悟觉醒，我是需要去改变的，基于此，买书，买课，知识付费我买了很多，什么都想学，什么都没怎么学，最后书积灰，课到期，脑袋空，钱包空，自己愈发焦虑，缺乏耐心，学不进去，脑子一片空空，工作身体精神都不好。
以上是我的一些经历描述，虽然过去自己是如此不堪的一个人，在阅读了周岭老师的《认知觉醒》之后，感觉又看到了一些光芒，可以带领我走出那片混沌的迷雾。
周岭老师强调《认知觉醒》本书的核心是元认知，元认知重点在于觉知——自我反思，自我反思能力可以通过冥想进行训练加强。
如果自己脑子里是混沌一片或者思绪众多，没有重点，不如通过写作，给自己脑子清清脑，把思绪／问题都通通写下来，再去找线头，再去找重点。
养成早起的习惯，可以让自己比别人多出很多时间来自我改变。
通过锻炼，提高自身活力，增强身体抗风险能力，为自己改变打好基础。
最后，一定有多读书，增加自己的输入，对于自我反思与写作有正向作用。
周岭老师在本书推出早冥读写跑五件套，我觉得从行动上给了我极大的指引作用，本书基于此前面内容重在内化，我需要再去看看(说实话阅读一遍，我比较有印象——行动力，情绪力，早冥读写跑五件套)，五件套重在外敷，可以按照书里方法去模仿。
我也看了其他人的精彩读后感文章分享，每位都很有自己的见解，内容都很有深度。
相对而言，自己对于本书的理解还不是很足，文字见解方面还不是很行。需要继续努力了。
感谢各位看我碎碎念。
认知觉醒读后感14
《认知觉醒》这本书是作者周岭所写的关于成长的书。他从重新认识自己，摆脱焦虑到外观世界，向外接力前行，一步步向我们解读了一些基本概念和具体能力的使用方法，揭示了开启自我改变原动力的密码。
与其他成长类书籍不同的是，这本书的实用性很强，使用范围广泛。
比如，作者在学习力这一章一开始便告诉我们，学习不是一味地努力，而是应该在舒适区边缘不断深度学习。
“舒适区边缘”是适用于万物的方法论，好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。
作者多次提到的“舒适区边缘”的概念，书中有一句话让我印象深刻，它是这样描述的：
“最佳的'学习区域在拉伸区内、舒适区边缘，在这个区域，我们既有成就又有挑战，进步最快。”
文章通俗易懂，每一章都有对我们有启发性的知识，为我们提供了很多有用的方法。
在遇到这本书之前，我一直处在舒适区里而不自知。读完这本书之后，我开始跨出舒适区，在舒适区边缘学习，每天都有进步，自己也越来越自信。
当然作者写这本书的目的并不只想传授知识，而是希望我们能够将这里面的方法运用到我们的学习、生活和工作中，帮助我们成长。
想要改变，任何时候都不算晚，“现在”永远都是开始的最好时机。
从今天开始，行动起来，哪怕读一页书，练一页字，日积月累，终将有所收获。
认知觉醒读后感15
在科技飞速发展的时代，我们的生活获得了极大的便利，可是精神的负担丝毫没有减少。一天好不容易结束了工作，我们又极为迅速地投入了手机的怀抱里，在手机上阅读各种热点新闻，极力使我们的精神放松。手机上五花八门的信息，颜色鲜明的界面，各类的图片视频，使我们接受了感官的刺激，获得了一瞬的快乐。但这种做法，使精神愈发空虚，很难获得真正的快乐。时间一长，生活中目标的影子变得虚无，梦想也就成了空想，日子过得就像一潭死水一样，掀不起波澜。
在工作的最初，也许自己也对生活充满了期待，试图学习工作两不误，活到老学到老，尽力跟上时代的步伐。可渐渐地，自己立的flag常常被打破，次数多了，连自己也不相信自己能够拥有不一样的生活，开始焦虑，开始自责，开始怀疑自己的能力。
这种焦虑，是来自自己无能的愤怒，也是自己没有真正做成一件事的不满足感。而产生焦虑时，手机还在手上拿着。为了逃避这种自责的痛苦，依旧选择玩手机不去面对，痛苦就像滚雪球一样，越来越大。
飞速发展的科技，带来了舒适的物质生活，但是也索取了余下的闲暇时间，麻木了精神。
厌倦了这种生活的人该怎么逃离呢？
试着做计划。计划，是对一天时间如何规划的方式。对我们严格把控时间的意义也非常重大。如果做好了一天的规划，就不容易被一大堆事情绊住，也乐于在某个时间段做好某个时间段应该做好的.事，不会因闲暇时间多而盲目选择玩手机。
但是计划不是做了就一定能完成，对某些人来说，选择开始执行计划时就很难。比如一天之始，在已经做好的计划和手机之中做出选择，部分人最后还是选择了手机。因为手机更好玩，更不费力，而那部分人会告诉自己只玩十分钟，但是到了十分钟之后，手机舍不得放下，又是十分钟，最坏的结果，可能是一天结束了，才恍然若失，自责于计划没完成。
手机拿起来容易，放下来难。所以那一秒的选择要特别注意。它可能决定了你一天如何度过。
试着在选择节点多花点时间，学会延迟满足。
既然今天定下了要完成这个任务的计划，先完成计划再玩手机，比先玩手机再学习，快乐多了。玩手机对前者来说，是完成计划的奖励。后者则会因为任务没完成，在享受的同时更加焦虑，玩手机也玩得不痛快。正如一句话：玩就痛痛快快地玩，学就痛痛快快地学。如果把两者掺杂在一起，做a想b，不仅是什么事情都做不好，也是做什么都不快乐。延迟满足，不是不允许自己享乐，而是先把一天重要的事做完之后再享乐。
在周岭的著作中，“延迟满足”对日常生活的帮助极大，同样，“消除模糊”也有着洗涤心灵的意义。
如果地上的一团垃圾看得你很不舒服，但是这是大家的公共区域，你不需要对这团垃圾负责，因为迟早有人要清理它。但是它影响到你的情绪了，一走过这里，你就会因为糟糕的环境而感觉不舒服。这个时候，你会不会主动清理它呢?
它影响的是你自己的情绪，我建议你主动请理它。如果生活中突然有些琐事侵占你的头脑，或者一个想法一瞬而过，我也建议你先处理它或先记录它。
因为有些烦恼，它不是出现一次，以后就再也不出现了。比如，和朋友聊着开心的事情，但是突然她说的一句话让你哽住，你很在意这点，但你不明白为什么很在意，之后就淡忘了这件事。这件事，下次还会出现，还会在某个时机，再次让你不快，只要你没去解决它。而正确的方式，现在去解决它，或者立即用备忘录记着，回家第一件事就是解决它，分析自己为什么不快，挖掘自己内在的情绪，不断地问自己为什么，给自己提供解决这种情绪的方法。这样，烦恼就会慢慢变少，精神也变得轻快了起来。毕竟烦恼着我们的事，部分是小事、琐事，解决一件就少一件，就像把沉积了淤泥的池子慢慢洗干净的过程，最后，池子干净了，清澈可见底。
当然，周岭教给我的不止这些，学习，读书，运动，冥想，反思等。我获得了很多，正如书中所说的，一本书，使你改变了，那它就是有意义的一本书。
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