《蛤蟆先生去看心理医生》读后感
读完某一作品后，大家一定都收获不少，这时候，最关键的读后感怎么能落下！那么你会写读后感吗？下面是小编整理的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，欢迎阅读与收藏。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感1
《蛤蟆先生去看心理医生》是一本借以童话《柳林风声》的角色书写的一本大众心理学著作，故事内容以活泼开朗的蛤蟆先生患上抑郁症，朋友们劝他去看心理医生，然后在与心理医生苍鹭的对话中逐渐与自己和解，放下小孩子的心性，找到真正成熟的自己这一条线展开。主要表达的是原生家庭给人带来的影响。
故事结尾是个常规的好结局（这儿有点跟不上庄园世家子蛤蟆先生被治愈的速度），在最后所有的小动物都明白了无论风险如何，都必须继续前行。可大家都知道数十年所经历的童年创伤仅凭几次心理咨询对话就能被治愈吗？这恐怕不是件容易的事。好在这样的结局让人充满希望。
第一次了解原生家庭、儿童心理创伤等概念时是在《爱的艺术》这本书里，当我看完“父母和孩子之间的爱”这章后，了解到父母的爱是不一样的，父亲与母亲扮演的角色有偏差，会使孩子性格往单一方向发展，童年父母给孩子的爱对孩子成年后甚至是一生都会产生非常重要的影响。
《蛤蟆先生》这本书中说“我们的父母把我们带到世上来，他们尽他们最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子，可是父母也是人，会不可避免地将他们的观念和行为传给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。”所以没有任何一个原生家庭是绝对完美的，因此孩子们要学会的.是，如何应对和防御因此而产生的后果。
因此在看完《爱的艺术》后第一次接触到这个概念时，像是被重锤敲了一下，我尝试着把我童年的经历就像电影一样在我脑海里完整的放映了一遍，这是个较为痛苦的过程，好比在镜子前将看似完整的自己一点一点撕开，逐步拨开自己身上的每个角落查找，然后发现每个地方都有需要去填补的地方。于是产生了对自我、父母、家庭的思考。
看《蛤蟆先生》后比较有代入感，将自己代入到每个动物身上，发现他们身上的劣根有部分都是我自己，于是得到提醒要尽量改变自己的这一部分。从中也得到启发：辨别三种自我状态“父母、儿童、成人”、自证预言与人生坐标、心理游戏与角色扮演。
最后希望自己能成长为一个有共情能力（具有强大的意识，了解自己的情绪，能从不幸中重新振作，能控制得住冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为）、高情商（也指共情能力，体现在成熟和自我接纳和求同存异接纳他人）、独立自我（做自己的自豪感）的成人状态。
将自己剖析这无疑是个痛苦的过程，没有痛苦就没有收获，正如那句所说的：没有一种觉醒不带着痛苦。但是正因为有觉醒才会有改变，尽管没有那么容易脱胎换骨。
所有的爱都是需要学习和练习的，包括父母与孩子之间的爱、恋人之间的爱、朋友之间的爱，自己对自己的爱等。就像是学习其他的艺术一样，如音乐、绘画等。那自己爱自己无疑是最重要的，足够的爱自己，才有能力爱别人，爱这世间万物，所以请务必学会好好爱自己！
最后，引用这本书的一段话作为结尾：如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感2
于我收获有几个：
一、上下班的路上得到了利用
二、看书的行为满足了学习心理
三、很多想法借朋友圈的书评分享
四、书中的内容是点拨自我、是工作助益
五、日常生活的规律，逐渐建立
如果推荐书的角度来写
一、这是一本身边很多朋友都知道/看过的书籍，也是被熟人肯定的书籍。
二、这是一本阅读者笔记和书中内容一样精彩的书籍，划线写的想法未必温和，却也足够的深刻、暖心。可以当作书籍的'释义、旁白、反思、延展……，忍不住截图保留，或者摘抄，或者记下它的推荐书籍。
三、每个人都能在这本书中找到自身的影子，或是遇到回忆于生活中遇到的人的形象，这是一个平凡之辈认清自我、真诚面对自己的故事，也是一个勇敢之人、真实生活的故事。
四、蛤蟆、老獾、河鼠、鼹鼠、苍鹭（明明它的篇幅不少，却最后想起它，也许是它的名字不好写，也许如文中所言，咨询师要自身隐藏起来，只是一面镜子）
每个人身上的性情各有特点，有优势有槽点，每个人都在爱着这个世界，做着自身的贡献。（在我看来，把自己照顾好也是贡献）
如果侧重内容传达（干货）角度来写，2个足矣
前提是学会每个理论，并知晓如何运用，可以是自我了解接纳与调试
也可以亲子育儿与分享他人，建构自洽的个性与生活
一、自我所处三种状态：儿童、父母、成人
儿童自我状态：行为和感受都像一个孩子（这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”），
是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。
儿童自我状态分：自然型儿童、适应型儿童
儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧
父母自我状态：表现得正如自己的父母，包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
父母自我状态的人以权威和优越感为标志，是一个“照章办事”的行为决策者，通常以居高临下的方式表现出来。挑剔型父母状态：爱批评人、愤怒、严厉、沉默冰冷
成人状态：更像个大人，更像当下的自己，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的。
儿童的自然状态与基本情感是我们的底色，但要分情景分场合（延迟满足）！
我们绝不是父母的翻版而是独立的个体！过去不是禁锢和理由！
学习了成人状态让我放下“清高”，随机应变/情商是成年人“该”做的事儿，不是虚伪！
二、人生坐标：我们的态度与观点
人在四到五岁左右，会试图回答两个问题，这是生命本身的疑问：
我是怎么看自己的？我好吗？
我是怎么看别人的？他们好吗？
好可以指任何一种具体的好，不好可以指任何一种具体的坏，于是就有了四种组合
我好；你也好。
我好；你不好。
我不好；你好。
我不好；你也不好。
这是我们存在的底层架构，从那以后，我们便构建处一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，也可以称之为“自证预言”。
每个人都在拿着人生剧本做着“自证预言”的游戏：
“我不好；你好”中我是受害者的游戏
“我好；你不好”中我的施虐者的游戏
…………
这与前面的三种状态也是交相呼应，很多父母呈现着“我好，你不好”的优越感，很多子女在长大后呈现出“我不好，你好”为求关爱却常受虐的状态。
我好，你也好
是从认知上、行动上，去做积极的人生剧本假设，于此，表现出“成人状态”
原本在地铁上，这篇读书笔记每一段如何记述已构思全貌+细节填充，繁乱的周末打破了原有的计划，但是也要完成呀，完成比完美重要。
于周末结束，未早一步，未晚一步，这本书终于接近尾声。
你好，我也好，我们在不同的情境下表现适宜的状态，非虚伪，而是你更好，我也更好。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感3
《蛤蟆先生去看心理医生》讲一只快乐的蛤蟆患上了抑郁症，整天郁郁寡欢，他的朋友河鼠和鼹鼠为了让他痊愈，鼓励这位不像话的朋友去看心里咨询师苍鹭。
一场关于治愈的对话，就此展开。
其中让蛤蟆先生最痛苦的就是他的父母，他的父亲严厉而正直，而他永远都在为这为那训斥批评责备蛤蟆先生这让，他认为他父亲永远是对的，而他永远是错的，为此他总是做一些傻里傻气的举动。他的.父亲会把坐在膝盖上的蛤蟆先生推下去：“我受不了他这副样子。”
假如我是一位家长，我会多鼓励孩子和他讲道理，而不是责骂他。
在当今社会，很多孩子都因为父母的不理解和责骂而患上了抑郁症，严重的甚至结束了自己的生命，在这点上蛤蟆先生的母亲的做法更正确，当他的父亲对他发脾气时，她就会。安慰蛤蟆先生：“亲爱的，别犯傻了，我肯定他不是故意这样对你的。”对于像我们这样的青年来说，没有人愿意被骂，更希望受了挫折之后，能受到来自家人的鼓励。
父母的不完美，家庭温暖的缺失，父母从未给过蛤蟆先生爱和温暖，只有指责和冷漠。这样的伤痛，带着他来到了成人世界，年幼时形成的自卑、敏感的性格，始终折磨这着他，虽然极力让自己看上去像个乐观的“开心果”，但内心的脆弱，让他日渐忧郁。
在一次和苍鹭面谈后，他开始了自己在“适应型儿童状态”里待了多久，这让他第一次产生了困意，但他却去划了船，划的比上次更好了，于是便去喝了杯啤酒，在周末收到了朋友们的午餐邀请后。和朋友们敞开心扉的聊天后，他感觉比之前快乐了一点。
当一个人遇到困难时，要勇于克服它，而不是用什么办法逃避它，正面的面对他，战胜它！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感4
初遇：童话外壳下的心理启示
前两周下载了微信读书《蛤蟆先生去看心理医生》是我看完的第一本书。这本书讲述了以往开朗的蛤蟆先生突然变得郁郁寡欢，在朋友的推荐下他开始与心理咨询师苍鹭进行对话。在一次又一次的咨询里，在苍鹭的引导下蛤蟆先生学会了分析自己的情绪，找回了自我。蛤蟆本来以为自己不开心只是一个简单的情绪问题，但通过苍鹭的引导，从情绪的根源去分析，蛤蟆知道了自己的不开心的来历与原因，也找到解决方法，解开了心结。
刚刚看完这本书是没有什么感觉的，我只把这本书当成一本像童话一样的心理书籍。但我慢慢回味，我发现在这本书中藏着一些大智慧。
转变：从被迫到主动的咨询之旅
开始的蛤蟆是迷茫且不耐烦的，去做心理咨询也是被迫并非主动的。他做心理咨询纯粹是为了让朋友高兴。但在苍鹭的引导下，蛤蟆参加心理咨询逐渐变得主动。蛤蟆跟苍鹭说自己总是忍不住去讨好他人，他不会愤怒。在咨询中苍鹭提出了三种状态，分别是儿童状态、父母状态、成人状态。也是这三个状态让蛤蟆先生开始思考自己的情绪是否与自己的童年经历有关。
我觉得三个状态可以分析很多我们生活中的情绪问题。儿童状态又分为两种，一种是“自然型儿童状态”一种是“适应性儿童状态。”自然型儿童状态是儿童与生俱来的，而适应性儿童状态，则是儿童为了迎合家长等权力人物而产生的状态，书中的蛤蟆拥有一个严格的父亲，所以为了迎合父亲不让父亲生气蛤蟆便会迎合父母导致没有自己的想法。而父母状态则是一个人在面对弱者时，会控制他的一切，希望他按照自己的想法去走，就像蛤蟆的父亲一样。而成人状态，则是指一个人拥有了自我的想法，能用理性独立的方式去思考，行动，客观的看待事物。在苍鹭的引导下蛤蟆逐渐往成人状态去成长。
反思：对自己的行为与情绪负责
在这本书中，不止蛤蟆在学习，作为读者的我也在学习。阅读后我反思，我发现人要学会对自己的行为与情绪负责。书中是这样说的“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己”这是我从来没有想过的方向，所有人都告诉我要对自己的行为负责，但我并不知道为什么要对自己的行为负责，有时候听到这句话时我还会觉得有点甩锅的意思。但从这本书中我找到了答案。对自己负责，就意味着你有权改变自己改变环境。为自己负责的终极意义，在于将人生从“被动承受”转化为“主动创造”。这也意味着你逐渐走向“成人状态”。
分析：以“观察者”身份客观看待
当遇到麻烦时，我们不要抱怨，学着去分析这件事情，可以给自己一个“观察者”的身份去客观分析。在书中蛤蟆一直不敢回忆过去的不愉快，他会后悔以及不断批评自己怎么当时会这么做。但如果是以“观察者”的身份去回忆分析，你就能找到事情之间的联系，反思并学习和领悟。比如说在之前的演讲比赛决赛上我的ppt不能播放，讲得也磕磕绊绊的，我有点不愿意回忆，但当我站在观察者的.角度回忆，我发现在演讲比赛的过程中我不断地输出我的观点，展现自己让我与舞台之间的距离更加接近。
感悟：做真实的自己，不被他人左右
书中有一句话我很喜欢“没有人能伤害你，除非你同意。所有能伤害你的都是被你所允许的”是啊，只要我们不在乎他人怎么看我，我就是一个所向披靡，拥有坚固铠甲的人。每当我担心别人会不会看不起我，不喜欢我时，我就会告诉自己这句话。当我不在乎别人的眼光时我也能做更加真实的自己。我们不要把自己当成受害者，不然你其实就是在帮助别人欺负自己。其实我觉得这也像一场游戏，如果我破防在乎了别人随口的一句话，那么这场游戏我可能就输了。
心理方面的外文书籍其实有时候会有些晦涩难懂，但慢慢阅读下来会有很大的收获。这场始于心理咨询室的对话早已超越疾病治疗的范畴。它像一把精巧的钥匙，既打开了蛤蟆先生尘封的心门，也为我们照见了内心深处未被驯服的光芒。或许真正的治愈不在于消灭所有负面情绪，而是学会与各种状态的自我对话，在持续的自省与重构中，将人生谱写成主动选择的诗篇。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感5
作者通过蛤蟆先生和心理医生苍鹭的十次对话，以通俗易懂的语言为读者呈现了一场心理学盛宴。作者细腻、优美的文字总是让我不知不觉代入到书中心理咨询的场景。每次想到自己也曾发生过与书中类似的情景，而用错误的方式去解决时，总是让我后背发凉！懊恼的是自己简单、粗暴的处理方式，庆幸的是为时不晚，只要纠正一切都还来得及。比如，书中提到蛤蟆先生哭泣的时候，他的父亲总是要求他停止哭泣，不然就会对他发怒！这和我经历过的情形简直一模一样，只是我扮演的是那个霸道的父亲而已！
记得在我家大宝小时候委屈哭泣的时候，我总是声色俱厉的跟他说“不要哭，男孩子哭哭啼啼像个什么样！”而现在，我非常清楚，悲伤是人的一种本能，哭泣只是展示悲伤的一种外在形式而已。当孩子感到伤心或者委屈时，通过哭泣释放负面的情绪，更有利于孩子的健康。反而那种想哭不能哭的情绪积压会给孩子心灵的成长造成永久的伤害。
所以，现在当大宝或小宝哭泣的时候，我会调整自己的情绪，用平和的语气跟孩子们说“崽崽，你想哭你就哭吧”。我会呆在旁边陪着他们，顺便递上一片纸巾给他们擦眼泪；有时也会顺手给他们一个拥抱。然后，轻声的问他们“你有什么委屈或者不开心的事情，都可以跟爸爸说，爸爸会一直陪着你”。我突然发现，当我做完这些动作后，他们或者会跟我倾诉，或者很快就会自我调整状态，恢复到原来的样子。
以上的故事为引言， 以下是本书核心内容的归纳和总结，如果用1234进行归纳总结，本书可以归纳为：一点核心思想，两个思维方式，三种人生状态，四类人生坐标。
一、一点核心思想——自我改变
全书的核心思想都在谈论“自我改变”。但是要想真正实现自我改变的前提条件——“发现问题并自愿做出改变”。没人能强迫别人做出改变，就像你永远也无法叫醒一个装睡的人一样。比如：在书中，蛤蟆先生第一次被朋友们怂恿去看心理咨询的时候，心理医生苍鹭说了这么一段话“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作”。所以说只有真正意识到自己存在问题并自愿做出改变的人才能真正改变！
二、两个思维方式——感性和理性
感性思维是指以情绪化的方式来处理问题；而理性思维是指在面对问题时，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。感性思维和理性思维同样重要，并不存在哪种思维更重要，关键的是在面对不同类型的问题时，能够采取正确的思维方式处理。过于感性的人就会显得有点“孩子气”或者“意气用事”；而过于理性的人就容易让人感到“不近人情”或者“冷血”。只有综合运用感性思维和理性思维，并能结合实际情况实现有效思维方式切换的人才能做出更正确的决定。
三、三种人生状态——儿童状态、父母状态和成人状态
儿童状态、父母状态和成人状态三位一体，代表了人格的.结构。
① 儿童状态：分为自然型儿童状态和适应型儿童状态。婴幼儿自一出生开始，就具备“快乐”、“悲伤”、“愤怒”和“恐惧”四种原始本能情感。处于这类状态的人称为自然型儿童状态。而当婴幼儿慢慢接触这个世界，发现自己一直处于父母的控制之下而无法逃离时，为了适应自己的父母，就会慢慢演化出“依赖”、“顺从”、“取悦”和“道歉”的行为方式。而处于这类状态的人称为适应型儿童状态。
现在我们知道：婴儿在刚出生时，只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”
② 父母状态：分为挑剔型父母状态和养育型父母状态。“处于“父母状态”时，我们表现得正如自己的父母。父母是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。
“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。”处于挑剔型父母状态的人会表现出“批评”、“谴责”、“严厉”、“霸道”等等特点；而处于养育型父母状态的人会表现出“我都是为你好”、“我比你更心疼”等等特点。
③ 成人状态：“成人状态”指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被情绪所围困。我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
那么是不是说，这个“成人状态”比其他两个状态更重要？其实并不是这样。在成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是“成人状态”有它的特殊重要性。因为只有在“成人状态”里，才能学到关于自我的新知识。
在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。同样的道理，当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。
不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。所以只有处在“成人状态”时，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。
四、四类人生坐标
当我们用两个问题就可以划分出人生的四个坐标。第一个问题是“我是怎么看自己的，我好吗？”。第二个问题是“我是怎么看别人的，他们好吗？”。如果将答案“好”或者“不好”与“你”或者“我”进行组合，这两个问题会将我们的人生坐标分为四类情形：
（1） 你好，我不好；处在“你好，我不好”人生坐标的人，总是会扮演那个卑躬屈膝的角色或者自责，并且在自己身上找原因，希望能得到对方谅解。
（2） 我好，你不好；处在“我好，你不好”人生坐标的人，总认为自己高人一等。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把斥责和惩罚别人视为己任。处在这个坐标上的人都处在“父母状态”，而且大都处在“挑剔型父母状态”。这些人动不动就指责，焦虑得随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人。当然了，有时候他们会摆出“养育型父母”的姿态，说些诸如‘我比你更心痛’或‘我是为你好’之类的话，但大部分人都能听出这是虚情假意。
（3）我不好，你也不好；处在“我不好，你也不好”人生坐标的人，会觉得整个世界都是灰暗的，一方面时常自责，另一方面又经常对别人“横眉冷眼”、“百般挑剔”。
（4）我好，你也好。处在“我好，你也好”人生坐标的人，其实是一种发自内心信念的行为。你觉得自己是好的，也相信别人是好的，那就得靠行为和态度持续地对自己和别人展示出来。它非常接近于人本主义的信条：信自己，信他人，而不一定非要信神或超自然。
总结：
① 无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。这就是真正在实践中学习。自出生开始，我们便是以这种方式学习任何一种重要的东西，情商的学习也是类似。
② 情商真正的意思是什么？意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。高情商的人，概括而言：他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。
③ 情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，即所谓的“共情”能力，但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。情感智力能让我们在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带我们从独立的个体走向共生的关系。
④ 独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分。独立的人时刻守护新发现的自主权，如同一个曾被殖民的国家重获自由一样。而共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让我们在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。
以上是我的《蛤蟆先生去看心理医生》读后感，与君共勉。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感6
这是我最近看完的一本书，也是这个月看过的最喜欢的一本书，从中我学到了这些:
1/ 阅读像交友一样讲究偏好
之前在《如何阅读一本书》里面看到一句话，只有一种方式是真正地在阅读：没有任何外力，你就是要读这本书。
我发现自己在看《蛤蟆先生去看心理医生》这本书时，完全是抱着我就是喜欢这本书，想要读这本书的念头。
而我阅读其他的一些书，比如《资治通鉴》《史记》《全球通史》等，带有不少功利性想法。
怎么说呢？我想着多看点历史类书籍，让自己看起来更有学问。
当然，后面在广泛地阅读后，发现了自己实际上对历史是特别有兴趣的，像《明朝那些事儿》是我目前看过觉得超有趣的一本历史类书籍。
为什么我说阅读像交友一样讲究偏好？因为阅读离不开注视与理解，而交友和这有诸多相似之处。
你喜欢看什么类型的书，恰恰反映了你生活中交友的一些偏好。
比如《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，它属于心理类型的范畴，同时很有故事性，我阅读此书就感觉同一位对心理知识颇有研究，又很会讲故事的朋友交谈。
阅读时和阅读后对书中的一些句子，都有一种恍然大悟，为作者的见解拍案叫好的激动心情。比如这两句:
1）必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到，他最好尽快“长大成人”。
2）不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。
2/没有人不希望被人真正理解
书中第五章里提到，在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全身心的关注。
蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。在日常生活中，朋友眼里的蛤蟆大大咧咧、爱搞怪、很顺从朋友的`一些想法。
这总给他的朋友带来错觉，以为他没有什么烦恼，也不太需要多少关注。多年积攒在心头的烦闷和无人理解的苦恼，最终让平日看起来洒脱无比的蛤蟆变得抑郁了。
后来所幸朋友们中的其中一位，及时捕捉到了他的情绪，推荐他去找苍鹭进行心理咨询。
我不仅看到蛤蟆从第一次与苍鹭先生面谈到第十次之后，蛤蟆的“情绪温度计”分数由起初2分到后面给自己打将近10分，蛤蟆彻底改变了，我真诚地为他感到高兴！
还看到他深深渴望他人全身心的注视和关注自己，那种感觉，他发现自己是被真正认可，被真正理解，以及被真正看到的。
3/人生短暂，我想怎么活
这本好书，在微信读书上推荐值89.8%。
为什么好评度如此之高？大概是因为这本书看似童话，实则是一本生动的个人成长心理学。
它引导我们发掘自己的内心想法，就像书中的苍鹭一步步教蛤蟆勇于表达自己的那样。
你们有没有想过这么一个问题？你是想把这有限的时间，多数放在别人的期待中，还是自己的追求上。
人生本来是没有意义的，是我们自己本身赋予了它意义。
如果说人生是一个舞台，我们是身处其中的演员，你是愿意按照以往模式继续上演情节呢？还是愿意在成长的理念下不断上演新的场景？
新的剧本，意味着改变，意味着需要付出“新的成本”。
如果是我，我想拥抱这样的改变，认清自己想要的是什么，一步步地用行动去践行我的追求。
我想要的追求是什么呢？及时满足自我需求，力所能及帮助他人。
当然，我还有一些其他的感悟，如果对这本书有兴趣的小伙伴，我期待和你们多探讨交流一番。期间，我也有一些疑问：
1）童年时的创伤真的可以治愈吗？
2）工作和生活需要分的很清楚吗
3）想要寻求自我改变，通过刻意练习真的有效吗？
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感7
上回咨询后蛤蟆发现童年回忆的某些部分让他非常痛苦，第四次来咨询的蛤蟆感觉自己很悲伤，似乎又抑郁了，还嚎啕大哭起来。咨询师告诉蛤蟆，要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪，如果否认它们，不论是无视还是压抑，结果都像是做了截肢，如同身体的重要部位被切掉了一样。这一回蛤蟆跟咨询师分享了他与父母童年相处的具体经历，比如严厉正直爱训斥和责备的蛤蟆父亲曾经当着好几位大学同学的面来指责他，而母亲也曾当着大家面问他有没有穿干净内衣，让他觉得难堪。这次面谈根据蛤蟆童年的经历，他们进一步总结出了蛤蟆的适应性儿童顺从行为。该行为可能导致他学会把依赖当成生活方式，这样的人可能永远都没有真正长大过。
第五次见面蛤蟆觉得比之前开心一点了，睡眠也好些了，多了一些自己感情兴趣做的事情。此时的蛤蟆情绪温度计刻度在5或6的`位置。上回面谈在咨询师与蛤蟆一来一往的沟通中，他们发现蛤蟆已经很久没有发怒过了。回去后他琢磨着自己的愤怒情绪，发现是跟内疚感连在一起的。这回面谈他们想共同分析一下为何蛤蟆缺少愤怒。咨询师给出了下图并进一步解释道这些行为策略实际上都是从童年发展而来的防御机制，用来保护我们免于受到危害。但是当成年人怄气、撒泼、郁闷或是厌烦的时候，我们会想他们究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。蛤蟆作为成人也采取过撒泼的方式。我好像很长时间都很叛逆。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感8
《蛤蟆先生去看心理医生》豆瓣评分8。4分，同名字一样，这是一本心理书籍。从书本的故事内容来看，其实很简单。整体讲述的是蛤蟆先生的自我心里救赎之旅。回到庄园的蛤蟆先生倍感抑郁，在众多好友的帮助下，他去看了心理医生。在10次的心理咨询过程中，蛤蟆先生从排斥自我到接纳自我，最终找到不快乐的原因和自己的人生坐标，弄清楚自己处于哪种人生状态，找到了自己的道路和归宿。
第一次咨询。面对心底的不开心，面对整个人都不太好，我们会怎么做呢？朋友让蛤蟆先生去咨询心理医生，哈蛤蟆先生选择了认可与行动，在他的心里，他希望自己能知道自己为什么会这样，也希望自己能走出去，这就是自我意识的前提。第二次咨询。要学会尊重自己。尊重自己听起来很容易，其实不然，被社会磨平棱角的我们似乎很难回答：“你的真实感受是怎样的。”我们总是觉得应该这样，不开心也需要这样，在这问题的索引中，我们要关注自身。第三次咨询。回忆童年。其实关于童年的篇章，我想到了另一本书籍《亲密关系》，幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。童年带给人的影响是根深蒂固且潜移默化的，它是性格最初形成的场所，我们要在根的本质中，去找寻自己真正的童年环境。第四次咨询，分析童年。这是一个多角度的共情，是蛤蟆先生与童年的共情，以及它和咨询师之间的共情，有了这份情怀，我们的沟通就显得较随和，无任何利益性质的前提下，我们与童年的创伤握手言和，只有清晰的了解过去，才能勇敢的迎接将来。第五次咨询，是蛤蟆先生的遗留问题，在面对愤怒这一情绪中，我们可以转变一种发泄方式，从而得到更全面的成长。第六次咨询，走过了行为和感受像个孩子儿童自我状态。我们开始进入父母自我状态。父母是第一教育人，教师是第二教育人，在第三人的发展过程中，蛤蟆先生认知自己与第三人的相处关系，并逐步认识两个关系中的自我感受。第七次咨询。这是一次成果的咨询，在对已发生的童年以及童年环境，在充分认知后，蛤蟆先生有了一定的感悟，也明白很多情绪的由来是自已产生的结果，在面对这份情绪过程中，蛤蟆开始向着未来进军。第八次咨询。回归原生家庭，属于前几次的一种总结概括，这是一种温润的心理慰藉。倾听别人的故事，以同理心的方式去陪伴，是最有效的心理媒介。第九次和第十次是心理管理的尾声，在对未来的规划中，游戏的反转可以调动我们的内心的情怀，这对于蛤蟆先生也是一样的，在爆发中，个人情感得到了充分释放。至此，蛤蟆先生把心理咨询师当成了最为信赖的朋友和最为值得尊敬的父亲，网上有人说，这是一本给孩子看的书。其实不然，整体品读下来，我觉得这是一本非常有深度的心理疗愈读，对于没了解过心理学的人来说应该会是个很容易读进去的`入门，成年群体也能在里面获得自我认知的方式方法。在沟通心理学的理论基础下，一个人的“不开心”是社会现状，如何突破呢？蛤蟆先生选择了自我式的主动治愈。在这一治愈过程中，倾听、共情、沟通技巧等都是有效的方法，在这一发现自我的过程中，白卑、软弱、爱炫耀的个性以及抑郁的情境都是我们每个人心理角落的隐藏表征。我们在找寻自己的过程中，回顾童年，回忆环境，接纳自身，进而找寻自己。
这本书对于我们教育者来说，是一次心理教育的探索。在教育的跑道上，似乎总有几个令老师头疼的孩子，软硬不吃，油盐不进，常常是办公室里热议的对象，是学生团体生活中的刺儿头。从未来的发展角度来看，这些“不一样”的学生更应该是每个教育者关注的对象，“问题学生”本身并没什么问题，很多时候，是家长以及老师对他们认识不深，只有运用正确的心理知识去帮助他们，“问题”就会迎刃而解。就拿现阶段的孩子而言，他们是新时代下最年轻有活力的一批人，他们是推动社会进步的栋梁之才。但随着社会的发展和生活节奏的加快，学生们面临的压力越来越多、越来越大，作业、考试、竞争、睡眠、父母的期望、原生家庭等各种因素影响，都在很大程度上影响着学生的心理健康发展。再加上学生自身所处的年龄阶段还欠缺成熟性，心理健康教育成为了整个教育系统侧重角度之一。而这就需要我们教育者有所行，有所为。“成长过程中的心里阳光和智力二者相比，阳光比智力更重要。”这是中国人民大学教师李玫瑾在育儿座谈上的分享。阳光的背后便是希望学生都能拥有健康心态。我热爱着的教育事业，因此也热爱着这群活泼可爱的孩子。
工作以来，我一直将成为“有温度的心理老师”作为自己的追求目标，用自己的热爱与真诚对待工作和学生。心理学习的道路上，我也有着诸多努力，从阅读书籍，到参加短期培主、长程学习，我先后学习了“音乐治疗GIM”、“沙盘游戏治疗”、“学校学生心理危机干预”等课程，经常利用主题班团日活动等契机，努力提高学生心理健康水平。同时进行个案心理辅导，利用休息时间和学生进行谈心谈话，对学生的具体情况和问题，实事求是地进行分析，帮助他们调整看问题的角度，改变看问题的方法。我希望自己能在教育过程中，切实解决学生在学习上，生活上所遇到的各种心理困惑，成为他们的知心朋友。此次儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态的新理论让我有了新的教育方向和动能。我会以“心理”健康为目标，以“心理沟通”为媒介，让学生在实践中寻找和发现自己，点亮未来之路。
教育家苏霍姆林斯基说过：“一个好的教师，是一个懂得心理学和教育学的人。”是啊，一个不懂心理学的教师不能称之为好教师，只有懂得了解班里每一个孩子的心理状况，才能因势利导，事半功倍，才能让所有的学生身心健康快乐成长。我要切实发动自身教育者的力量，同时借助家长的力量，社会的力量，通过浸入式感染式的方式让学生获得健康的心理，沿着心理健康教育的道路继续奋力前行！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感9
英国资深心理咨询师罗伯特?戴博德，根据经典童话《柳林风声》的动物主角，撰写了一本畅销英国20多年的国民级心理咨询入门书----《蛤蟆先生去看心理医生》，豆瓣书评妥妥的8.8分。
书中的蛤蟆先生一向爱笑爱闹，忽然一反常态郁郁寡欢，你好奇发生了什么吗？你自己或是周围朋友有人会突然变得心情低落吗？
蛤蟆先生自己躲在屋子里，连起床梳洗的力气都没有。朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆先生在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望。
在每次的咨询中，都有很多另人难忘的对话。第一次咨询结束时，蛤蟆准备离开，问了自己的心理咨询师苍鹭：“你认为我会好起来吗？”，苍鹭站定了，直视蛤蟆的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”
焦点解决中，说来访者是解决自己问题的专家，只是暂时忘记了或是没有发现自己的能力。当我们开始想要寻找解决问题方法的时候，就是我们希望有一个不同的未来。我们必定会被过去所影响，但不会被过去所决定。
在蛤蟆和苍鹭讨论成长咨询时，蛤蟆若有所思的说到：“我之前从没意识到父母其实拥有巨大的权力，可以对子女拥有绝对的控制权。他们可以爱孩子也可以抛弃孩子，可以宠爱他们也可以虐待他们。你拥有怎样的父母，就像买彩票一样，得看走不走运。”苍鹭反馈到：“你说的很对，蛤蟆。大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的`观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”父母教会和传递给孩子的应对问题的方法，我们会很熟悉，我们会一直用，但这样的方式不一定是正确的，因为我们总是喜欢使用熟悉的而不是正确的。焦点解决让我们有机会来审视我们处理问题的方式，拓宽我们认知的边界，发现新的处理问题的方式，并鼓励通过练习往前迈出一小步。
咨询最后，蛤蟆先生渐渐地走出了自己的心情阴霾，开始对自己的独立性和共生性进行思考，明白了独立性隐含了做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同的部分，而共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。共生性可以让自己在社交和工作上与别人有联结、协同合作。如果回到现阶段国际关系中，我们正在面对的这个不寻常的20xx年，在独立性和共生性上，我们是不是又有了不一样的发现与成长呢？
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感10
很快速的读了一遍，对于这种心理学入门书籍也看了几个版本，都是对话形式，从一个心理有问题的人物一步步从发现自我到解放自我的过程。这本书的一些观念同样蛮令人印象深刻的。
1、人生的三个心理状态，儿童阶段，父母阶段，成人阶段。只有处于成人阶段才能实现心理成长。
反观自己，其实在一天中都时刻处于不停地切换状态中。
我工作上是偏理智的成人阶段，不会感情用事，实事求是，以一种共赢的目标对密切联系，并能促其帮助的工作伙伴。但处于竞争状态的同事，自己却没法抱着大度的心态去面对。所以每当有私心，过后都会自责和反省，但始终避免不了产生竞争的心理。
生活上，就更容易恢复本性，要嘛像爱挑剔的父母一样，跟朋友聊天中侃侃而谈，丝毫没感受到自己在语气上是凌驾于人的，最终免不了会产生分歧。虽然过后自己也会反省，但当时自己就会以这样一种管教的状态，自以为自己才是真理。
回想起自己跟亲密的人相处，发现自己是最容易变身为儿童型心态的，依赖，喜欢撒娇，用一种怄气，或者胡闹的处理方式去处理自己不喜欢的事。但说自己不喜欢什么，反倒是为了表现这个情绪，而不是具体因为什么。就跟小孩子总会撒泼打滚来吸引大人的注意力一样，女生也时不时会作一下来显示自己的重要性，却不曾想这样的行为还确实蛮儿童的，幼稚又不讲道理。
心理学最终目的都是为了探究本心，你了解你自己吗，如何摆脱外力做自己。我是个自省的人，也能理解他人。但还是很难一天都维持成人状态，做个情绪稳定，理智的人。虽然一直认为当下的选择最重要，但也不禁在想，是什么导致自己会在面对不同的人和事上，显现不一样的面貌。我相信千人千面，为了适应社会一个人也有不同的面貌，但问题行为却往往发生在自己最在意，也是心理最轻松的状态中。对外人可以和颜悦色，对亲密的人却抱有挑剔的眼光和对你的无条件纵容。双标的人是因为夹杂着情感成分，还是潜意识就有这样的观念。对于这个问题，我也像蛤蟆先生一样，回忆起自己的小时候。
小时候作为家里的老二，得到的关注和关怀都是最少的。所以也养成了乐观，自得其乐的性格。现在对家里人的态度也是一样，从不奢望他们给到我什么，就是这么一种放养式的自由。自认为自己是可以处理好亲密关系的，因为反省道歉，我做得一点都不拖泥带水。但过程不断地在消耗，结果再怎么弥补也是有伤痕的。所谓的儿童状态和父母状态的自我，大多也是在亲密关系中较常出现，说明自己在这种模式的相处关系中是很不成熟的，这跟我想成为一个包容，大度，体贴是不相容的。
再往前思考，为什么会那么在意亲密关系。其实一直还蛮羡慕我爸妈的，这么一对几十年来一直相互陪伴，对彼此的关心胜过于对孩子的。我没有体会过爸妈全身心的关心，但对于爸妈的彼此关心我内心也是觉得幸福的，他们给了我自由，我可以随心所欲的做我自己。所以内心也渴望有这么一个亲密伴侣，关心我多过于家里人的。就跟我爸妈一样，孩子始终会长大，而且也是独立的个体，以后会有自己的生活，让他们自己做主。但伴侣是要相伴一生的，不管处于人生的哪个阶段，都应该是彼此的依靠。但现实是，两个人在一起都会经历从相识到热恋到熟悉或者冷淡的时期，处理不好还会产生厌倦期。或者自己不喜欢太过于平淡，焦点慢慢从对方身上转移，习以为常的时期，所以自己就会切换不同状态去作或者各种闹腾，为了让对方的焦点可以重新回归到自己身上，再来用成人状态去弥补解决。
如何去处理自己的问题行为呢，苍鹭给蛤蟆先生的建议是：下定决心去改变。意识到自己的状态在发生改变，并且是有害无益的，认清它并做回成人的自己。于我也是一样的，知道问题在哪，我要如何跟自己在亲密关系中，表现出的重视程度和解。史蒂夫柯维说过，人要以原则为中心。你想成为一个什么样的`人，在工作上，家庭上，生活中。不同职位都有自己的行事准则，这就是你人生的信条。不能仅仅以伴侣，以孩子家庭，或者工作为核心，这样迟早会有失偏颇。我也试着调整自己的人生准则，开始把精力分散给更多有意义的事，看很多的书，养成健身的习惯，看电影，听歌，断舍离过极简生活，努力做更好的自己。
人生的三个心理状态，努力成为为自己人生负起责任来的成人状态。
2、另外一个比较印象深刻的观念是人生坐标。
人跟人相处中，心理状态都是不一样的。处于我好，你不好的心理状态，就会产生幸灾乐祸，打压，pua的对话模式中。感觉现在社会很多人有这样的想法，才会出现内卷，攀比竞争的心态。人是很难避免跟人交际的，不能设法改变别人，可以先改变自己的观念。首先要学会跳脱开来，不管是上司还是长辈也好，总是想通过我好，你不好的挑剔型父母状态，设法对你精神攻击来达到一种管教的目的。这是他们惯常玩的游戏，我们可以从局中人变成局外人去看待它，让这个游戏难以进行下去，正所谓一个巴掌是拍不响的。也有这样一部分人，总是用一种祥林嫂的姿态，说自己的各种不如意，不顺，社会压力多大，通过抱怨自己的不好来获取别人的认同。这个社会可抱怨的确实很多，但我相信也有这么一些人，在自己的小时光里，安心悠闲的活着。想要一个良好的状态，就是让自己调整为我好，你也好的共赢心态。这是个团体性社会，朋友，家人，同事，生活总会围绕着他人。以一种我希望自己好，并希望大家也好的状态去面对人事物，所谓的竞争就变成互利，资源那么多，共享才能实现心理健康的双赢。
通过蛤蟆先生去看心理医生这么简单的一个小故事，可以反观自己的很多心理状态也是需要调整的，最终都是为了成为更好的自己，开心的做自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感11
一、你有过自我攻击么
为一件小小的事情自责内疚很长时间，你有过这种心理体验么？
严重的时候甚至会发展为自我否定、自我攻击。
这种体验真的太糟糕了，我懂。
适度的自省是有必要的，但如果发展为自我否定、自我攻击，非但不会让我们变得更好，只会让我们越来越抑郁、自卑。
二、这些是如何发生的
第七章到第十章给了我们答案。
1、令人愤怒的獾
这部分的开头，看得着实让人愤怒：可怜的蛤蟆在家待得好好的，气势汹汹的獾来了，就开始对蛤蟆指手画脚、批评指责。更让人愤怒的是，獾竟然让作为校董的蛤蟆写封辞职信，因为獾认为他更适合做校董。而他此次来，不是和蛤蟆商量这件事，而是来通知蛤蟆的。
獾认为这一切理所应当！就像往常一样。
蛤蟆虽然很愤怒，但“适应型儿童”（上一篇读书笔记中已解释）的状态让他无法表达这种愤怒。只能告诉獾，他需要考虑。
2、獾为什么会这样对待蛤蟆？
蛤蟆来到心理咨询师苍鹭这里，苍鹭引导蛤蟆，认识到两点：
1）是蛤蟆的某些行为，与獾“密谋”，促使獾如此对待他。
我觉得这里很微妙，想想我们生活中，有些人总能遇到同样的问题，不能不说，是我们的某些行为想法，给我们招来一些相同的问题，就像俗话说的：“看人下菜碟”。
2）獾的挑剔型“父母自我状态”
獾在不友好地对待蛤蟆的时候，不是处在“儿童自我状态”，而是处在“父母自我状态”下。
3、蛤蟆的`“父母自我状态”，指向了他自己
处于“父母自我状态”时，我们表现得就像自己的父母。我们会像父母一样评判是非对错，父母的言行塑造了我们童年的生活，不可避免地影响我们以后的生活。而且，每个人都有“父母自我状态”
既然每个人都有“父母自我状态”，那为什么有一对挑剔型父母的蛤蟆，对别人却很友好呢？
经过苍鹭的引导，蛤蟆发现，自己的“父母自我状态”，指向的竟然是他自己。
原来一直以来，蛤蟆他自己在审判自己！
被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是，连自己都觉得自己有罪。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
三、自我攻击应该怎么破？
1、自我察觉
通过儿童自我状态和父母自我状态的认识，站在第三者视角，进行自我察觉，搞清楚是什么在作祟
2、能帮助自己的只有自己
停止自我批判、对自己好一些，开始爱自己。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感12
如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。（题记）
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书主要讲蛤蟆先生经过与苍鹭的十次面谈，蛤蟆先生逐渐走出了抑郁，去了解发现真正的自己，并在最后找到了自己努力的目标。
对于这本书，我印象最为深刻的是苍鹭先生第一次问蛤蟆先生：“你觉得怎么样？”当时蛤蟆先生很局促，下意识地回答：“很好，谢谢你。”之后，它迫不及待地向苍鹭先生分享自己的感受，这就是说明蛤蟆先生在进步。
“儿童自我状态”和“父母自我状态”是两种成长状态。这两种状态最为典型的人物是蛤蟆先生和獾，蛤蟆先生一直都是顺从，不会与他人争辩，甚至有些时候还会想要去如何取悦他人。而獾就是第二种状态中“挑剔型父母”很严厉，爱批评别人，对于之前蛤蟆先生做的任何事情都持否定态度，这使蛤蟆先生时常想起他的父亲，挑剔型父母。
这两种类型的人在生活中一抓一大把。小孩子会因为想要一件衣服，想买一个玩具，在地上打滚哭闹，引起父母的关注；孩子在家里向父母提出合理建议、完成家长交代的事情但未达到父母要求，而被骂得狗血淋头。在这本书中，蛤蟆先生的形象与现实生活中部分人有相似点，有时你可能遇到一些困难，或浑浑噩噩度过了一天一天又一天。自己没有目标，像是漂在水中的浮萍，随波逐流，不知道去何方，自己该做什么。
但身边总会有一缕阳光照亮着你，芾领着你，让你找到目标去奋斗，去实现它。只要你想走出来，离开现在的`困境，找对方法与途径，就一定会成功！正如书的结尾，蛤蟆先生骑着自行车放声高歌，它很累，但它很开心。所以，在生活中，不管有什么困难，我们都要以乐观积极的心态去面对。毕竟人这一辈子，开心最重要啦！开心很重要，但自己要明确好目标，努力去实现，更为重要！亲爱的朋友，你有目标吗？赶快行动吧！
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感13
这本书是我在最近买的这几本书中，唯一认真的翻看了一遍的，甚至在翻看第二遍做读后感的时候发现有些话很感同身受。
我发现不管是我还是身边很多人大部分都存在于儿童自我状态中，也就是人生坐标“我不好，你好”的坐标轴中。比如，无论我们会认为自己差劲，很在乎自己在他人那里的感受；又或是有什么不好的事发生，不会去先思考为什么这样，而是会怨天尤人地觉得自己是太不幸了；再或是我们会一直处于无意识地焦虑中，不自信以及沮丧。然后在对待别人的时候，我们可能会去以一种自大的姿态审判别人的行为与言语，这也就陷入了父母自我状态中。特别喜欢里面心理医生的一句话“相比责怪，负起责任听着如何？”这做起来应该挺难的，因为大部分时间，我们不会认为自己的不快乐是因为自己怎么了，而是会第一时间责怪事情，责怪别人。但是希望我未来可以先审视自己，对自己负责任，让自己可以有力量去改变这种不快乐的处境。如果改变自己，就需要把自己调整到成人模式，有勇气去回顾和面对那些在童年和成长经历过程中让我们情绪低落的事情。而做到这些的，只能是我们自己。（心理学的书真的好有意思哦，有这种经历的话，的确很好去懂。）
这本书也让我想到了抑郁症的话题，就是前些年微博上也看到很多这样的案例。大概也像这本书里说到的那样，真正可以得到积极结果的，归根到底都是取决于自己。我希望每个人都可以热爱这个世界，或许这个世界很糟糕，试着谅解自己，谅解他人。
-你认为我会好起来么？
-如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。
“每一个春天都会到来，每一个人都值得被爱。”
一些摘抄：
情绪温度计：温度计有10个刻度，最低为1，代表你感觉非常糟糕，可能还有自杀的'想法。中间是5，代表你感觉还不算太糟糕。最高为10，表示你非常愉悦。
处于什么状态-存在的方式是什么？
儿童自我状态：行为和感受都感觉像一个孩子，不同于“幼稚”，而是像孩子一样。这种状态是由我们童年残留的遗迹搭建而成的，包含我们小时候体验过的所有情感。生活中有些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，像小时候一样去行动和感受。儿童的基本情感包括：快乐和深情，愤怒，悲伤和恐惧。这些构成了自然型儿童状态。除此之外，在儿童成长的过程中也有其他因素参与进来，最重要的因素即父母，儿童会从经验中学习，对于父母的行为发展出一套行为来应对父母和其他人的生存策略，这即适应性儿童状态。
顺从行为的表现：同意，取悦，道歉，依赖。
释放愤怒有攻击性的，也有非攻击性的（用缓和的方式来释放愤怒）（比如说撒泼，怄气，郁闷等等）
父母自我状态：处于父母自我状态中，我们会表现的像自己的父母一样。（我们可以把“父母状态”想像成为一个法官，这个法官在控诉别人，给他们顶定罪，然后就能顺理成章地惩罚他们。）
挑剔型父母状态表现：爱批评，愤怒，严厉，自我批判
成人自我状态：我们用理性而不是情绪化的方式来行事。我们可以计划，考虑，决定，行动，我们能理性而合理地行事，所有的技能都可以为自己所用，不再被脑子里父母过去的声音驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们会思考当下情况，基于事实来决定要怎么做。
关于人生坐标：也就是说一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点，变成我们存在的底层架构。从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期（也即我们把自己的人生变成了一个“自证预言”）。自证预言—我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真。我们会确保自己的世界和预期的一样）就比如说酗酒这件事，人们时常会在生活不愉快的时候喝醉，喝酒过量的必然结果就是喝醉。（书中提到的一本书《人间游戏》，我觉得很有意思，描述的都是一些心理游戏，玩这类游戏的必然后果就是玩家最终会产生糟糕的，不快乐的情绪。）
书中也提到了一些心理游戏，在此列举不同坐标下的心理游戏：
悲伤的儿童状态（我不好，你好）-自杀
1、我真不幸
2、 PLOM（可怜弱小的我）
3、不论我做什么都要爱我
挑剔型父母状态（我好，你不好）-谋杀
1、NIGYYSOB（我抓到你了，你个坏蛋）
2、你怎么敢！
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感14
这是一本可以代入自己去看的书，越看越上瘾，会引发思考，同时越看越觉得自己有病。
那种感觉大概就叫做：蛤蟆竟是我自己。
在看书的过程中，发现围绕在蛤蟆先生身边的人，都能在现实中找到例子，会不自觉地联想到某人。
突然就理解了蛤蟆的心境，阅读的过程就像是拿着手术刀，向自己下手。
原本以为能够像是童话般轻松读完的，没想到能读得那么深，看一遍还不够。
但是总的来说，是一本让人看过后会进行思考，对比自己的情况去想象，并且感觉像是被撕开了一道口子的书。
虽然最后部分蛤蟆先生完全走出来了，感到豁然开朗，但是我自己读完后却觉得没那么简单，结尾部分的转折有点大，被蛤蟆甩下了，转不过弯来。
但是总的'来说，还是一本能给予人勇气和鼓励的书。即使没有学过心理学，读起来也毫不费力。
跟着蛤蟆先生的脚步，经历探索和成长，是一场有趣的体验，尽管没有他那样跌宕的人生经历，还是能从中找到自己和身边人的影子。
阅读过后，对人际关系和一些烦恼，看得更透彻了些。
如果你正在经历低谷，或者曾有过那么一段黑暗的时光，或者仅仅是迷茫、常常觉得不在状态，这本书可能会帮你走出来。
希望大家都能振作起来，重新变得开心，勇敢面对生活，越来越好。
下一本计划要看的是《被讨厌的勇气》，还是立个flag，一周读完。
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感15
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。书中的人物设定采用了英国作家肯尼斯.格雷厄姆经典著作《柳林风声》中的人物形象：有陷入抑郁、不能自拔的蛤蟆，智慧又威严的獾，关心朋友但有点儿絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠，富有智慧的心理咨询师苍鹭。这些动物主角们在这里演绎了一个心理咨询疗程的标准模板。让我们一起跟随作者去探寻心理咨询的神奇和奥秘。强者才看心理医生“在场没有谁真正清楚心理咨询意味着什么，只知道这是针对经历过严重或可怕事件的人们进行的一项神秘的活动。”蛤蟆先生的朋友们都不清楚心理咨询到底是咋回事。同样，生活中人们也不太清楚，但有很多人对心理咨询有一个看法，就是去看心理医生的都是玻璃心或脆弱、不能自立的'人，甚至认为神经病或精神病才看心理医生。人们对看心理医生怀有各种羞耻或对抗的想法。
但恰恰相反，去看心理医生，说明他们是那种勇于承认自己遇到问题，并且需要帮助来解决问题的强者。虽说蛤蟆先生最初是在朋友们的施压恳求下走进苍鹭心理室，但至少说明他能够发现并承认自己“整个人都不太好”，他想让自己好起来，只是苦于没有法子。在经过了一个内心纠结和痛苦之后，蛤蟆先生最终选择了接受心理咨询，这是对自己的负责，对朋友的负责，爱自己的表现。正面自己的问题可不是一件容易的事儿，人们经常看别人问题的时候是诸葛亮，但是轮到自己的时候却一团浆糊，看到自己的问题并且承认就已经很难得了。所以，当一个人遇到心理问题选择面对而不是逃避时，这才是真正的强者。咨询师是助人自助者关于心理咨询，也许还有一种说法：花钱去看心理医生就是他来解决你的问题，他应该100%改变你的人生。在这里我想说，不，心理咨询过程的主角不是咨询师，也不是这个咨询本身，而是来访者。当蛤蟆先生在椅子上坐下来后，正等着苍鹭开启一场冗长的训诫，可什么动静都没有，他哀怨地问“你不打算告诉我该做什么吗？”、“告诉我怎么做才能觉得好受一些。”、“现在我准备好听你的，不管怎么做，只要你觉得是最好的，我都会照办。”、“你不能这么做。你说你是咨询师，我为了咨询来到这里。我坐在这儿等着你跟我说些什么，可你说的居然是我的钱还不管用。到底还要我再做什么才能行得通？”等等，从蛤蟆先生第一次来到咨询室对咨询师的这些抱怨、愤怒的话语中，我们不难看出来访者心目中认为的心理咨询就是坐等受教，咨询师是主导者，你说怎么做我就怎么做，然后心理问题就解决了，咨询师可以100%改变来访者人生。其实不然，咨询师的工作是把事儿给你捋明白，只有你才有力量改变你的人生，你必须自己对自己负责，你必须自己踏步往前走。当然，这并不是一件容易的事，因为从此你得细细观察和审视自己。比如第三章中当咨询师苍鹭问：“你能告诉我为什么来这儿吗？”蛤蟆说：“我来这儿，是他们让我来的。他们从报纸上看到了你的名字，说我需要咨询……我知道他们都是为了我好。”“谁是我的来访者？”蛤蟆一脸懵圈。咨询师说道：“你的朋友们想让我给你做咨询，以便减轻他们对你的担忧。
你似乎也想得到帮助，为的是让他们高兴。所以依我看，你的那些朋友们才是我真正的来访者。”第一次咨询后，蛤蟆先生就意识到一件事儿：他得为自己的咨询担起责任来。由此我们不难看出，咨询师是在一步一步引导来访者看向自己，觉察内在，让来访者认识到为咨询负责的只能是你自己，而不是其他任何人。所以说，咨询师就是一个助人自助的人，他们不属于任何一个群体，不是你的朋友，不是你的家人，他们也不是社会的，他们就只关注你，他们只关注于如何帮助你回到轨道。他们只是中立的、客观的在为你做一些让你恢复的事情。
咨访双方的双人舞“心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以，这就意味着，只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。”合作意味着不管咨询中发生什么，蛤蟆都是主动的参与者。“好了，你决定吗？”苍鹭问道。蛤蟆经过三思后终于说话了：“我愿意与你合作，试着找找我感觉悲惨的原因，以及我能做什么来改善这一切。”此刻起，来访者和咨询师才真正开始跳起了双人舞。当苍鹭把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他：“你认为我会好起来吗？”苍鹭站定了，直视他的眼睛说：“蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。”相信相信的力量。每个人都要相信自己是这个世界上独一无二的，都是具足丰盛的，都有能力让自己变得更好。心理咨询就如同两人在跳双人舞，两人必须步调一致，彼此配合，相互协作，才能跳出最美的舞蹈。
【《蛤蟆先生去看心理医生》读后感】相关文章：
《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记08-09
蛤蟆先生去看心理医生读后感05-27
《蛤蟆先生去看心理医生》读后感12-22
(精品)《蛤蟆先生去看心理医生》读后感05-11
蛤蟆先生去看心理医生读后感【经典15篇】07-08
蛤蟆先生去看心理医生读后感[精华15篇]05-27